Наталья_Опарина_2310

2022-07-07 08:37:23 Друзья!!! Вам важна подача продуктов питания? Как думаете, захотите вы съесть салат, если вот такая красота Открыть/Комментировать

2022-06-15 20:54:21 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2022-06-15 20:53:42 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2022-06-15 19:58:04 Открыть/Комментировать

2022-06-15 18:50:02 Разберем наш рацион.

Белки

Белки - сложные органические соединения, состоящие из аминокислот (более 80),из которых 22 наиболее распространены в пищевых продуктах.

Функции белков :

являются строительным материалом для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов и большинства гормонов, гемоглобина и других соединений

формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям( их называют антителами)

участвуют в процессе усвоения жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов.

Важно Белки не накапливаются в организме в резерве (в отличие от жиров и углеводов), не образуются из других пищевых веществ, являясь незаменимый частью пищи.

В организме человека белки образуются непрерывно из аминокислот, поступающих с пищей.

Выделяют 2 группы аминокислот :

*незаменимые (лизин, триптофан, метионин, лейцин, изолейцин,, валин, треонин, фенилаланин) - они в организме не образуются и должны в обязательном порядке поступать с пищей ;

*заменимые (аргинин, цистин, тирозин, аланин и другие) - они образуются в организме из других аминокислот.

Источники белка - рыба, мясо, бобовые, орехи, цельнозерновые крупы. Открыть/Комментировать

2022-05-27 19:00:59 Клуб 36,6
https://marathons-kms.ru/club_36 Открыть/Комментировать

2022-05-12 20:07:40 В чем конкретно заключается полезное действие пребиотиков?

стимуляция перистальтики кишечника, устранение запоров;
нейтрализация негативного воздействия антибиотиков;
улучшение иммунитета - местного и общего;
нормализация кислотно-щелочного баланса в ЖКТ;
предупреждение метеоризма, вздутия живота;
подавление и сдерживание роста вредных микроорганизмов - сальмонелл, стафилококков, кишечных палочек и т.д.;
снижение уровня кортизола (гормона стресса) в крови;
очищение кишечника от накопившейся на его стенках слизи;
притупление излишнего аппетита, что необходимо для снижения веса.

Какие вещества относятся к пребиотикам?

лактулоза
инулин
клетчатка (растворимая и нерастворимая)
молочный сахар (лактоза)
олигофруктоза
витамины А, С, B10
растительные экстракты
и многие другие.

Продукты - источники пробиотиков :
молочные и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка)
крупы, кукуруза, бобовые (фасоль, горох)
большинство фруктов и овощей, а также цикорий, топинамбур, шиповник. Открыть/Комментировать

2022-05-12 20:01:09 Пребиотики: что такое и для чего они нашему организму?

Важно!!! Не путайте пребиотики и пробиотик.

Пробиотики являются полезными бактериями, поддерживающими микрофлору кишечника, а пребиотики- пищей для них.

Они не перевариваются в верхних отделах ЖКТ (как вся остальная еда), а поступают в неизменном виде в нижние отделы, а именно - в толстый кишечник.

Пребиотики дают энергию полезным бактериям, доставляют им необходимые компоненты для поддержания и развития микрофлоры (аминокислоты, витамины), способствуют "подкислению" среды в кишечнике, что, в свою очередь, препятствует росту патогенной микрофлоры. Открыть/Комментировать

2022-05-12 19:58:04 Открыть/Комментировать

2022-05-12 19:56:10 Запах черемухи Открыть/Комментировать