Поэтапно уменьшаем объем желудка.
Большой объем требует всегда полного наполнения и потому мы часто переедаем, чтоб ощутить сытость. Отсюда берется и ожирение.
Если хотим сократить размеры желудка, первое, на что обращаем внимание - это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще мы едим, тем больше становится желудок.
Если со времени приема пищи не прошло и 3 часов, вместо еды лучше выпиваем стакан воды или чашку зеленого чая.
Стараемся постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши.
Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает.
Когда желудок сокращен особенно тщательно следим за размером потребляемых блюд. Не допускаем переедания и не даем себе спуску.
Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.
