Помогает ли чай похудеть? #инфо По исследованиям некоторые с | MY KETO
Помогает ли чай похудеть?
#инфо
По исследованиям некоторые сорта чая действительно помогают процессу потери веса, однако речь вовсе не о тех, что продаются с маркировкой о похудении и детоксификации - большая часть из них либо неэффективна, либо потенциально вредна. Расскажем о тех, чья эффективность научно доказана.
Типами чая, подкрепленными большинством исследований о похудении, являются "истинные чаи» Camellia sinensis, такие как зеленый чай, улун, и черный чай.
Сочетание кофеина, антиоксидантов и других полезных соединений, содержащихся в этих чаях, способствуют:
⁃ Уменьшению аппетита и контролю жажды
⁃ Расходу энергии и разгону метаболизма
⁃ Сжиганию жира и потере веса
Зеленый чай и белый чай
Подвергается наименьшему окислению и обладает самым высоким уровнем антиоксидантов. Эпигаллокатехин галлат (EGCG) является основным компонентом, способствующим сжиганию жира, на ряду с катехинами, флавоноидами и полифенолами.
Черный чай
Подвергается полному окислению, поэтому он намного темнее по цвету и имеет резко отличающийся вкусовой профиль + ниже по содержанию антиоксидантов, но содержит другие полезные соединения (снижающие всасывание углеводов, увеличивающие производство короткоцепочечных жирных кислот, нормализующие микрофлору кишечника)
Улун
Тип частично окисленного чая, может варьироваться от слегка окисленного (почти зеленый) до тщательно окисленного (почти черный). Эффективность каждой степени аналогична одному из сортов выше.
Пуэр
Ферментированный чай, обладающий пробиотическими бактериями, исключительно полезными для ЖКТ.
Травяные чаи (тизаны)
Не содержат чайных листьев и кофеина. Куда менее эффективны, чем зеленый чай и другие «настоящие» чаи, но все еще имеют право на жизнь и способность сдвинуть ваш вес с места (особое внимание на ройбуш, имбирный, гибискус)
По возможности вместо обычных чайных пакетиков покупайте высококачественный органический листовой чай, протестированный на отсутствие тяжелых металлов, пестицидов и примесей.
