7 лучших добавок на кето. Часть вторая. #инфо Если пропустил | MY KETO

7 лучших добавок на кето. Часть вторая.

#инфо

Если пропустили пост про первую часть, кликайте сюда.

Омега-3 Жирные кислоты
К сожалению, из продуктов весьма сложно получить суточную норму в 1,5 г, которая так важна для активной работы мозга, деятельности сосудистой, иммунной и репродуктивной систем. + Применение Омега-3 помогает также обеспечить защиту от известных обратных эффектов кетогенной диеты, таких как гипертриглицеридемия.
Формы: выбирайте комплексы, в которых кислот не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA на 1000 мг рыбьего жира, из океанической жирной рыбы (сардин или анчоусов).

Витамин D
Существенно улучшает качество жизни. Содействует усвоению кальция, регулированию роста клеток, здоровью костей и играет большую роль в правильном функционировании иммунной системы. Кроме того является практически панацеей от всех проблем живущих в средней полосе.
Формы: исключительно липосомальная для лучшего усвоения

Пищеварительные ферменты
Прием подобных добавок, содержащих протеазы и липазы для расщепления жира и белка, может помочь облегчить симптомы, связанные с повышенным потреблением жира и белка, и может помочь облегчить переход на кетогенную диету. Ну и если тошнота, диарея и вздутие - ваши регулярные приятели.
Формы: выбирайте комбинированные (в составе растительные и животные - бромелаин, экстракт бычьей желчи, панкреатин, папаин)

Волокна
При переходе на кето начинаем недополучать клетчатку. Волокно - неперевариваемый углевод, потому и считая угли можно вычитать волокна. + Волокно в желудочно-кишечном тракте помогает подавать сигналы насыщения и дает мозгу понять, что вы сыты и удовлетворены. Улучшает перистальтику, выводит токсины, регулирует инсулиновый ответ, снижает общий холестерин.
Формы: акация, псиллиум, лен.