Путь к Олимпиаде

2017-09-21 14:46:01 Здравствуйте Дорогие друзья!
У меня появилось несколько мыслей, которые я начал воплощать в жизнь, НО обо всём по порядку!
Начну с того, что я заболел, поэтому уже несколько дней не тренируюсь. Раньше я бы сказал, что это очень плохо, но сейчас благодаря этому у меня появилось много свободного времени.
С каждым днём телеграм набирает популярность, создаётся очень много каналов и многие хотят на них заработать. Так к чему я это всё рассказываю, в общем, мне подвернулся один интересный канал, который я показал своим друзьям, и мы решили его купить. У нас появилось очень много идей как его развивать. На самом деле мне просто интересно этим заниматься, я честно вам скажу, не особо умею красиво писать, но я учусь, и хочу, чтобы моим читателям было интересно меня послушать. Этот канал называется: Всё о Похудении @Poxudey. На нём рассказывалось, как правильно нужно худеть. Там было в основном о питании, а я понимаю, что без тренировок это сделать сложно! Ведь очень многие сейчас ищут «Чудо таблетку», съев которую, моментально станешь стройной, но такую таблетку ещё не изобрели. Но есть препараты, которые действительно помогут вам это сделать, естественно не без помощи питания и физической нагрузки. Всё в комплексе даст вам нужный результат, поверьте!
Поэтому я хочу в реальном времени вам здесь рассказывать, как у меня с друзьями получается вести тот канал и возможно ли заработать на телеграм канале.
Дополнительный заработок не помешает человеку, которому придётся только на смазку лыж в год тратить около 100 тыс руб.) Открыть/Комментировать

2017-09-19 09:27:22 Все наверное задавали себе вопрос:

Идти ли на тренировку если заболел или нет ?

Мой ответ : Нет

Лучше всего либо провести очень легкую тренировку, либо не тренироваться вообще. Сколько раз у меня такое было, когда почувствовав легкое недомогание я шел на тяжёлую тренировку!

А что в итоге ?

Пропускал целую неделю!
Организм начинает бороться с воспалительными процессами. На это нужна энергия, ну и наша с вами помощь в виде употребления лекарств, а мы вместо этого идем на тренировку и выкладываемся по полной!

Поэтому лучше пару дней отдохнуть, вылечиться, и уже голодным до тренировок начинать тренироваться)! Открыть/Комментировать

2017-09-17 17:57:43 Всем Добрый вечер!

Сегодня хочу рассказать, как прошла моя вторая тренировочная неделя, и привести пример одной из моих тренировок по плаванию.

http://telegra.ph/Itogi-vtoroj-trenirovochnoj-nedeli-09-17 Открыть/Комментировать

2017-09-15 08:54:48 Сегодня хотелось бы продолжить разговор о питании.

Чем питаться, а чем — нет:

Если вы хотите, чтобы ваше тело могло сопротивляться травмам и работать на 100 процентов, вам следует прислушаться к нескольким общим рекомендациям:

- Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они содержат антиоксиданты, препятствующие разрушению клеток во время тренировок и после них, а также часто помогают избежать воспалений.
- Употребляйте в пищу здоровые жиры, которые можно найти, к примеру, в миндале и оливковом масле. Помимо прочего они помогают снизить степень склонности кожи к воспалениям.
- Употребляйте в пищу больше полезных белков, содержащихся в рыбе, домашней птице и нежирной говядине.
Белки необходимы вашему телу для восстановления мышц, поврежденных в ходе напряженных упражнений.
- Питайтесь сложными углеводами, снабжающими вас энергией в ходе упражнений. Они содержатся, к примеру, в коричневом рисе, чечевице, гречке и макаронах.
- Избегайте употребления лишних калорий, связанных с «белыми» продуктами -белым сахаром, белым картофелем, белой мукой и белым рисом.
- Позвольте себе съесть раз в неделю какую-нибудь нездоровую пищу. В течение всей недели вы упорно работаете над собой, вам не стоит вести совсем уж монашеский образ жизни. Открыть/Комментировать

2017-09-13 08:41:27 Доброе утро дорогие друзья!

Правильное питания, вот что необходимо каждому спортсмену, чтобы показывать хороший результат! Ведь все мы из пищи получаем энергию ( это углеводы и жиры) и строительный материал для наших мышц ( белки )!
Поэтому сегодня речь поёдёт и о питании.

http://telegra.ph/Pravilnoe-pitanie-sportsmena-09-13 Открыть/Комментировать

2017-09-11 15:06:58 Добрый день дорогие читатели!

Сегодня хочу рассказать о книге, которую советую всем прочитать.
Она называется
«Я здесь, чтобы победить» – эти слова произнес мало, кому известный за пределами Австралии спортсмен перед своим первым гавайским Ironman его звали Крис Маккормак. Ту гонку он проиграл, но от своих слов не отступился. В итоге он 12 раз стал победителем Ironman, в том числе дважды на Гавайях.
В чем секрет его побед, только ли в природных способностях и необычайном трудолюбии? Нет. У него особая мотивация (он поставил себе цель собрать огромную сумму на борьбу с раком, от которого умерла его мать). У него есть определенная система тренировок, часть которой изложена в книге. У него есть группа поддержки. Он анализирует возможности и настрой главных соперников и строит тактику исходя из этого, удивительным образом сплетая сотрудничество и соперничество с ними.
Путь побед Криса не был гладким, но перечисленные факторы позволили ему дойти до вершин. Нельзя сказать, что так может каждый. Но то, что руководствуясь принципами Криса, можно улучшить свои результаты, вряд ли можно подвергать сомнению.
На самом деле эта книга не только для триатлетов. Каждый спортсмен почерпнёт из неё очень много полезной информации, кого-то она вдохновит, кого-то заставит задуматься, правильно ли он тренируется. Мне же она понравилась тем, что человек несмотря ни на что шёл к своей цели, он бросил всё, нелюбимую работу, родных и уехал в Европу заниматься любимым видом спорта и пытаться стать выдающимся спортсменом, что у него в итоге и получилось!
Он верил в себя, а это самое главное! Открыть/Комментировать

2017-09-10 16:33:37 Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня, как и обещал, расскажу вам, как прошла моя тренировочная неделя.

http://telegra.ph/Itogi-trenirovochnoj-nedeli-09-10 Открыть/Комментировать

2017-09-08 17:35:30 Здравствуйте Дорогие друзья!

Сегодня я не буду рассказывать, как проходят мои тренировки, о них вы узнаете в конце этой недели, сейчас лишь скажу, что всё идёт по плану.

А поговорить я хочу о том, как правильно тренироваться, и что должно входить в вашу тренировку, например, возьмём бег: Неважно первая ли это у вас тренировка или вы уже профессионал, план построения тренировки один.

Прежде всего, чем бы вы ни занимались, нужно проводить разминку, желательно минут 15-20, дабы разогреть мышцы. Если взять меня, то я сразу начинаю бежать, а уже после выполняю специальные беговые упражнения: Подъём бедра, за хлёст голени, семенящий бег, многоскоки. Такие упражнения желательно завершать прыжковой работой.
Ну а если это ваша первая тренировка или одна из первых, то лучше пробежать пару километров, и затем начинать разминку в виде общеразвивающих упражнений ( нужно начинать с мышц шеи, заканчивая мышцами ног, а в конце немного попрыгать.) Когда вы всё это сделали можно перейти к специальным беговым упражнениям. После их завершения либо вы заканчиваете тренировку и проводите заминку километра 2-3 если это ваша первая тренировка, а если нет, то вы уже можете делать какую-то работу. Можно отбегать по времени например 20 минут, или провести интервальную работу ( 4 раза по 400 м, каждые 400м пробегая из 1 : 30, после минуту отдыхаем в ходьбе и снова бежим )
Позже я больше расскажу, какие именно серии можно делать, и зачем нужна интервальная работа, что она развивает!
В конце тренировки не забывайте проводить заминку хотя бы километр, так мышцы потом быстрее восстановятся. Также в конце тренировки лучше всего поделать упражнения на растяжку мышц. Открыть/Комментировать

2017-09-06 12:35:53 Добрый день Дорогие друзья!

Сегодня я хочу поделиться с вами моим тренировочным планом на эту неделю и рассказать, как прошли мои первые тренировки.

http://telegra.ph/Plan-trenirovok-na-nedelyu-s-04092017-po-10092017-09-06 Открыть/Комментировать

2017-09-05 08:31:38 Доброе утро!
Недавно я рассказывал о фильме, который советую посмотреть. Он называется Эдди "Орёл", так вот его сегодня будут показывать в 21:00 по ТНТ. Так что всем советую посмотреть )! Открыть/Комментировать