🥬Краса та здоров'я (ЗОЖ)🥦

2022-06-26 20:00:09 Пирожное картошка из творога
на 100грамм - 139.01 ккал Б/Ж/У - 10.11/2.2/19.89

Ингредиенты:
- 80 г овсяных хлопьев (долгой варки)
- 60 г банана (или любое фруктовое пюре)
- щепотка корицы
- 40 г меда
- 150 г творога (у меня 5%, плотный, однородный)
- какао для обваливания (около 20 г)

Приготовление:
1. Хлопья смешать с корицей, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности.
2. Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180С около 25 минут, до румяности, не забывайте помешивать.
3. Дать остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и мед.
4. Сформовать пирожные и обвалять в какао. Убрать в холодильник на 3-4 часа. Получилось 6 шт.
#0kkal_десерт
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-06-26 16:00:08 Маска для роста волос с Алоэ

1 стол. ложка жидкого меда
1 ампула алоэ
1 куриный желток

Втираем в корни волос. Надеваем шапочку. Держим полчаса. Смываем. Открыть/Комментировать

2022-06-26 12:00:14 ​СУПЕР-РЕЦЕПТ Тоника Для Лица.
Этот тоник с витамином C

Что он делает?
⁃ Осветляет пост-акне и пигментные пятна
⁃ Осветляет чёрные точки
⁃ Сужает поры
⁃ Варавнивает тон кожи
⁃ Убирает воспаления

Как его использую?
Смешиваю аскорбиновую кислоту Открыть/Комментировать

2022-06-26 08:19:55 Вертута с творогом

Ингредиенты на начинка:
•творог - 400 гр
•яйца - 2 шт
Тесто:
•пшеничная мука - 400 гр
•вода тёплая - 240 мл
•щепотка соли
•оливковое масло 2 ст.л

Просейте муку, добавте теплую воду , щепотку соли и 2 ст.л. масла, замесите тесто.
Накройте его полотенцем и дайте отдохнуть .
Творог смешайте с яйцом и посолите по вкусу.
Раскатываем блинчик толщиной 0,5 см, смазываем маслом.
Раскладываем начинку (любую, у меня - творог)
Поднимаем край и скручиваем.
Сворачиваем вертуту
Отправляем вертуту с творогом в духовку на 25 -30 минут при 180 гр Открыть/Комментировать

2022-06-12 12:00:03 Открыть/Комментировать

2022-06-12 08:00:01 Открыть/Комментировать

2022-06-11 18:00:03 СОЧНЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ
#0Kkal_веган
Кстати на апельсиновом соке всегда получаются лучшие веганские пироги

Ингредиенты для теста:
2 чашки (480 мл) муки пшеничной
1 чашка (240 мл) сахара (лучше брать кокосовый, березовый, тростниковый)
1 ч.л. соды
1 чашка (240 мл) воды
100 мл растительного (лучше кокосового) масла
Сок и цедра 2 апельсинов
⠀
Ингредиенты для сиропа:
Сок 1 апельсина
100 мл воды
1/2 чашки (120 мл) сахара
⠀
Как готовить:
Смешать все сухие ингредиенты для теста в миске.
Смешать воду, апельсиновый сок, масло, цедру.
Соединить все ингредиенты, вымесить влажное тесто, выпекать 30 – 35 минут при 180°С
Готовый пирог пропитать сиропом.
#0Kkal_веган, #0Kkal_выпечка Открыть/Комментировать

2022-06-11 12:00:05 Сливочный стейк сёмги с шампиньонами и шпинатом.

КБЖУ на 100 грамм 148,7/14,7/8,7/2,9

Ингредиенты:
Стейк семги 250 грамм
Чеснок 1 зубчик
Шампиньоны 160 грамм
Шпинат 40 грамм
Сливки 10% 100 мл
Оливковое масло с розмарином 5 мл
Соль, итальянские травы

Как готовим:
1. Стейк промываем, обсушиваем, обмазываем солью и травами с двух сторон.
2. Обжариваем стейк на антипригарной сковороде, смазанной оливковым маслом, на среднем огне по 7 минут с каждой стороны под крышкой. Перекладываем готовый стейк на тарелку.
3. В этой же сковороде обжариваем чеснок и шампиньоны на высоком огне около 5 минут, добавляем сливки, соль, травы, уменьшаем огонь и тушим пару минут, добавляем шпинат, тушим еще пару минут и перекладываем на тарелку к стейку.
#0Kkal_рыба Открыть/Комментировать

2022-06-11 08:00:02 Сигналы того, что организму недостаточно воды

Частые головные боли
Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.
Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения. Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы.

Мышечные судороги
При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме.
В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли.

Сухая кожа
Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение.
Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды. Открыть/Комментировать

2022-06-10 18:00:18 Куриная грудка в овсянке!

Итого на 100 грамм 110 ккал
Б/Ж/У 16.3 / 2 / 6.8

Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овсянка требующая долгой варки 50гр (столочь или смолоть помельче);
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 °.
#0Kkal_второе #0Kkal_перекус Открыть/Комментировать