Mr. Lt NOOTROPICS - ноотропы, БАДы, биохакинг

2020-03-11 15:45:26 ​​Короткие дни, чаще всего лишенные теплого солнечного света, и холодные температуры могут испортить настроение любому. Однако, люди подверженные сезонной депрессии, официально называемой сезонным аффективным расстройством (САР), могут испытывать симптомы, выходящие далеко за пределы обычной осенней или зимней хандры.

САР — это длительные депрессивные эпизоды, приходящиеся на периоды, связанные с переходом от одного времени года к другому. У многих людей, страдающих от подобного состояния, их депрессия обычно начинается в середине осени и продолжается на протяжении не только осенних, но и зимних месяцев. Основные симптомы, связанные с данной формой депрессии, включают сонливость, набор веса, снижение социальной активности, низкий уровень энергии и потерю интереса к любым видам деятельности.

Вот пять практических рекомендаций, которые помогут вам справиться с сезонной депрессией и научиться радоваться жизни даже при минусовых температурах.

Больше света
Сокращение светового дня и уменьшение количества солнечного света зимой могут приводить к биохимическому дисбалансу в мозге. Одно из возможных решений данной проблемы — покупка источника освещения, специально разработанного для борьбы с симптомами САР. Сегодня каждый может приобрести светильники, создающие естественное освещение, максимально близкое к солнечному свету. Подобная светотерапия способна помочь улучшить настроение и активно бороться с последствиями сезонной депрессии.

Натуральные добавки, чаи и лекарственные травы
По мнению некоторых экспертов адаптогенные травы и различные смеси из натуральных компонентов — это наиболее комплексный подход к лечению сезонной хандры. Например, при таком состоянии часто применяют родиолу розовую и L-теанин. Родиола розовая (другое название — арктический корень) преимущественно произрастает в горных регионах Европы и Азии. Ее обычно продают в таблетках, жидкой форме или в виде чая. Считается, что она уменьшает стресс, помогает бороться с тревожностью и усталостью.

Здоровая пища
Когда люди страдают от симптомов сезонной депрессии, то часто повышают себе настроение с помощью еды, богатой углеводами. Когда ваше единственное желание — это сон, сложно размышлять о том, как же сделать свой рацион более здоровым. Однако вы можете готовить себе пищу заранее, чтобы легче контролировать свое питание. Выбирайте продукты, питающие ваше тело и положительно влияющие на настроение. Увеличьте долю клетчатки и белков в вашем рационе, чтобы побороть тягу к углеводной пище. Во время сезонной депрессии стоит обратить внимание на такие продукты, как лосось, овощи, фрукты и качественный темный шоколад.

Прием витаминов
Очень сложно получить все необходимые вам вещества исключительно из пищи, особенно какие-либо специфические компоненты, которые могут помочь предотвратить депрессию. Магний, железо,

Вдохновляющие подкасты и истории других людей
Если вы обнаружили, что сезонная депрессия привела вас к состоянию полного выгорания и постоянной усталости, крайне сложно заставить себя выполнять какие-либо физические упражнения. А именно это советуют людям, страдающим от САР. Постарайтесь быть сострадательным к самому себе, даже если на протяжении нескольких дней ваших сил будет хватать лишь на то, чтобы принять душ и опять вернуться в кровать. Позвольте себе расслабиться и не принуждайте себя к чему-либо, иначе это может только усилить симптомы вашей депрессии. Пока вы отдыхаете, попробуйте найти вдохновляющие подкасты и уделить время их прослушиванию. Они подарят вам надежду и дадут понять — другие люди знают, через что вы сейчас проходите. Если они нашли способ исцелить себя и справиться с сезонной депрессией, тогда и вы сможете сделать то же самое.

А вы страдаете от сезонной депрессии? Открыть/Комментировать

2020-03-01 10:43:29 ​Весна - время новых начинаний и новых побед

Мы хотим, чтобы Вы могли быстро и без проблем добиваться поставленных целей, улучшить качество жизни, уметь противостоять стрессу, облегчить процесс обучения и воплотить все свои планы и мечты в реальность. С помощью препаратов Mr.Lt Nootropics вы сможете:

улучшить продуктивность и усилить мотивацию: карьера пойдет в гору!
снизить уровень стресса
активизировать свой скрытый потенциал
⠀
Только с 1 по 3 марта действует скидка 5% на все товары по промокоду SPRING. Скидка суммируется с уже существующими предложениями

Чтобы воспользоваться скидкой, назовите промокод SPRING продавцу-консультанту в чате, или введите его в корзине.
Удачных покупок! Открыть/Комментировать

2020-02-24 12:52:39 ​​22 минуты ходьбы в день

Сидячий образ жизни — такая же проблема для здоровья как алкоголизм, стресс и курение. Если вы живете в режиме «дом — работа — дом» и мало двигаетесь, то, в соответствии со статистическими данными, у вас много потенциальных проблем. Ожирение, раздражительность, проблемы со сном, и это еще не все.

Хорошая новость: чтобы снизить риски, достаточно каждый день ходить по 22 минуты быстрым шагом. Это официальная рекомендация ВОЗ. Быстрый шаг — это когда вы еще в состоянии разговаривать во время ходьбы и еще не бежите, но передвигаетесь быстрее большинства людей вокруг.

Кажется, что это ерунда — все и так ходят не меньше: из дома на метро, пообедать, к офисному кулеру, за кофе, отсканировать документы, в бар с друзьями. Меньше, разве что фрилансеры-затворники, встающие два раза в сутки: к холодильнику и в туалет. На самом деле — далеко не факт.

Благо, что для того, чтобы проверить это — не нужно покупать фитнес-треккер или любое другой новомодное умное устройство. Достаточно простого телефона: любой современный смартфон имеет гироскоп, а некоторые телефоны (например все айфоны, начиная с 5S) – даже отдельный процессор для подсчета шагов.

Оболочкой для этих чудес служат программы Apple Healh («Здоровье» в русской версии) у «яблочных» устройств и Google Fit на устройствах с ОС Android.

Вам достаточно зайти в одно из этих приложений и проверить, сколько времени в день вы находитесь не в сидячем\лежачем положении. И либо вздохнуть с облегчением, либо начать планировать маршрут для прогулки на следующий день.

А вы много ходите пешком? Получается делать 10000 шагов в день? Открыть/Комментировать

2020-02-19 15:29:14 ​​Что происходит с нашим мозгом, когда мы читаем хорошую книгу?

Книги способны сделать нас более умными, информированными и интеллектуально развитыми. Однако одно из самых сильных преимуществ регулярного чтения — это развитие эмпатии. С помощью слов, написанных на бумаге, вы можете взглянуть на ту или иную проблему с совершенно иной перспективы. У вас появляется уникальная возможность — увидеть мир глазами другого человека, попытаться понять его боль и радость. К тому же отличная книга может помочь облегчить чувство одиночества и сделать жизнь гораздо более приятной.
Но как именно это работает?

Чтение активирует разные области нашего мозга

Оказывается, когда мы погружаемся в чтение качественной литературы, интенсивно работают не только части мозга, отвечающие за обработку языка. На самом деле при глубокой вовлеченности в историю наш мозг начинает «отражать» действия и эмоции персонажей. Например, если какой-либо герой из книги начинает плавать, в мозге активируется та его часть, которая задействована в ситуациях, когда вы действительно занимаетесь плаванием Исследования показывают, что при чтении художественных произведений, активируются области мозга, соответствующие тем действиям, которые персонаж выполняет в тот или иной момент. Если вы читаете о шелестящих листьях, активизируются участки мозга, связанные с сенсорным восприятием. На базовом уровне мы переживаем то же, что и персонажи читаемых нами книг.
Мы не просто понимаем сюжет, а проживаем его на неврологическом уровне. Во время чтения художественной литературы наш мозг активно имитирует сознание других людей, включая тех из них, кого до этого мы даже не могли себе представить. Это позволят нам хотя бы на короткое время побывать на месте другого человека, что является невероятной тренировкой для развития эмпатии.

Прекратите скользить взглядом по страницам, а действительно погрузитесь в хорошую книгу

Описанный выше эффект можно достичь лишь при глубоком чтении, при котором вы полностью теряетесь на страницах книги. Если же вы просто просматриваете информацию или читаете одну из 15 открытых в вашем браузере вкладок, ваш мозг не активируется подобным образом. Да, вы можете узнать несколько новых фактов, но вот развить сочувствие не получится.

Поэтому найдите хотя бы немного времени на этой неделе, устраните отвлекающие факторы, отложите гаджеты в сторону и погрузитесь в замечательную книгу. Глубокое чтение питает эмпатическую связь с другими людьми и развивает вашу способность сопереживать окружающим.

Как часто вы находите время для чтения? Открыть/Комментировать

2020-02-14 14:06:17 ​​ Дарим промокод MRLTLOVE, который дает скидку в 5% на все товары

Промокод действует до конца дня.

Чтобы воспользоваться скидкой, назовите промокод MRLTLOVE продавцу-консультанту в ЛС, или введите его в корзине.

Удачных покупок! Открыть/Комментировать

2020-02-12 13:10:54 ​​Сервис, позволяющий взять циклы сна под контроль

Sleepyti.me — очень простой сервис для расчета оптимального времени засыпания или пробуждения. Его алгоритмы основаны на теории циклов сна
Расчеты не идеальны, все-таки это не ИИ, который берет данные напрямую из вашего мозга посредством МРТ, но просыпаться становится действительно легче. Особенно если время пробуждения нестандартное.
Работа с сервисом
Для начала работы достаточно перейти на сайт через браузер и выбрать один из вариантов расчета.
Первый вариант подойдет, если у вас есть «дедлайн» к которому вы должны поднять свои пятую точку с кровати. Вы просто указываете время, когда должен прозвенеть будильник, а в ответ получаете оптимальный тайминг для начала путешествия в страну Морфея.
Второй вариант подойдет, если вы уже собираетесь засыпать и понимаете, что стандартный 8 часовой сон вам не светит. Сервис посчитает 6 отрезков — от самого минимального до полноценных шести циклов быстрого и медленного сна.
Оптимальное время для пробуждения зимой — 7:00-8:00, а для засыпания — примерно в 22:00-23:00, но у часто вечерняя граница съезжает на несколько часов. Приходится урезать время сна. Тут нам и пригодится сервис — благодаря просчитанным циклам сокращение сна на одну ночь практически не ощущается. Открыть/Комментировать

2020-02-11 16:12:30 Как победить прокрастинацию?
Постоянное откладывание дел на потом — нередкое явление. В самых запущенных случаях человек продолжает переносить выполнение крупных задач на все более поздний срок, пренебрегая любыми последствиями подобного поведения.
Редактируйте задачи
Если вы хотите успешно справляться с поставленными задачами, грамотно их формулируйте. Возьмите одну из ваших целей и разбейте ее на небольшие конкретные шаги, с которыми вы сможете справиться за короткий промежуток времени. Например, вам необходимо написать курсовую. Первой задачей может стать составление плана. Маленькие задачи не выглядят пугающими, поэтому для их выполнения гораздо легче найти мотивацию.
Начинайте с самого страшного
Обычно рабочий день советуют начинать с самой сложной задачи, но попробуйте изменить эту стратегию. Пусть старт вашего дня будет связан с успешным завершением задачи, которая пугает вас больше всего. Это может быть какая-нибудь раздражающая мелочь, постоянно откладываемая вами на потом. Если вы успешно справитесь со своей «лягушкой», то на ее фоне остальные задачи будут казаться легкими и приятными. Когда день начинается с победы над самим собой, это помогает зарядиться позитивом и настроиться на продуктивную работу.
Перестаньте воспринимать себя как незнакомца
Исследования показывают, что между настоящим и будущим существует огромный разрыв, который часто служит причиной прокрастинации. Люди склонны верить в то, что в будущем они смогут стать совершенно другим человеком, способным легко решить любую проблему. Это классическая ошибка, совершаемая большинством прокрастинаторов. Им кажется, что в будущем они обязательно станут другой, гораздо лучшей версией себя. Но правда заключается в том, что вы продолжите заниматься тем же, чем и сейчас, — откладывать важные дела на потом. Вам необходимо как можно быстрее понять, что вы и ваша будущая версия — это один и тот же человек. И если вы хотите увидеть в вашей жизни большие изменения, начинать необходимо прямо сейчас!

А у вас есть проблемы с прокрастинацией? Открыть/Комментировать

2020-02-07 17:00:45 ​​ Спокойствие — путь к креативу.

Шедевры рождаются в тишине и спокойствии. Образ гения, который одиноко сидит у себя в кабинете и размышляет о вечном — это не просто красивый образ, а архетип, который сформировался к массовой культуре не на пустом месте.

«Принцип тишины» (назовем это так) — синоним концентрации. Почему любому человеку будет тяжело работать на рок-концерте? Его постоянно будет отвлекать шум музыки и людей. Последние, если находиться в эпицентре событий, еще будут изредка тыкать в вас своими локтями и всё сильнее поднимать уровень стресса.

Проблема в том, что, даже находясь в пустой комнате, внутри головы может находиться свой собственный рок-концерт из переживаний или страхов, который мешать работать и высасывает силы. Один из самых популярных препаратов для решения такой проблемы — фенибут. Многие о нем слышали, но не испытывали на себе, так как он отпускается только по рецепту.

Благо, что есть органическая замена: комбинация из муира пуамы и родиолы розовой. Эффекты от этой связки очень похожи на фенибут:

• Повышаются энергоресурсы организма, отступает лень, усталость, апатия.
• Появляется позитивное настроение, располагающее к какой-либо деятельности.
• Проявляется стойкий иммунитет к стрессовым ситуациям.
• Происходит полное погружение в «здесь и сейчас».
• Легче воспринимается вербальная и текстовая информация.
• Включается творческий режим.
• Возрастает скорость реакции.
• Спадает физическая и ментальная усталость, а также нервное напряжение.

Если вы давно хотите сбалансировать работу нервной системы, повысить чувство защищенности, избавиться от стресса и увеличить работоспособность без побочных эффектов, то вам подойдёт этот тандем.

Заказ можно оформить на сайте или через личные сообщения https://vk.me/lt_nootropics Открыть/Комментировать

2020-02-06 17:00:39 ​​Подпитка привычек

Что такое привычка? Это очень хорошо закрепленный рефлекс. Рефлекс формируется по простой схеме: если действие повторяется достаточно часто и вызывает в организме положительный отклик, то организм это запоминает и сохраняет для дальнейшего использования.

Самое интересное для нас прямо сейчас — это положительный отклик. То, что помогает привычке выработаться быстрее. Грубо говоря, это всё, что доставляет удовольствие. Самые банальные «стимуляторы», которые можно использовать для формирования привычки: еда, спорт, общение с любимым человеком, но это очень банально. Как вам идея закреплять привычки с помощью ноотропов?

Очень многие из них вызывают эйфорию и подъем настроения, а это именно то, что нам нужно. Надо лишь найти подходящую ситуацию.

Например, вы хотите научиться слепой печати на ПК. Непосредственно перед тренировкой нужно принять тот препарат, который вы уже пробовали и начинаете процесс. Во время набора текста вас настигает волна энергии и эйфории, которая постепенно начинает ассоциироваться с текущим действием. Эффект наступит через 3-4 недели (знаменитый 21 день).

Можно экспериментировать и принимать стимулятор после процесса, как бы в награду. Это сработает, если у вас впереди еще много работы, которая менее интересна, но так же важна и требует достаточного количества сил.

В любом случае, вы получите отличные результаты, которые потом будут служить вам всю оставшуюся жизнь. Желаем вам хороших результатов! Открыть/Комментировать

2020-02-05 17:00:23 ​​Как сделать стимулятор из смартфона

Яркий свет усиливает выработку гормонов, которые помогают проснуться. По этой причине рекомендуется использовать очень плотные занавески, если вы просыпаетесь не слишком рано — как только свет попадает вам в глаза, то процесс пробуждения запущен.

Есть другая сторона медали: когда просыпаться приходиться так рано, что мозг воспринимает это как глубокую ночь. Особенно проблема актуальна сейчас, зимой, когда нормальные солнечные лучи можно найти только в районе 9:00 . Где же найти солнце, например в пять утра?

Эту роль может взять на себя ваш телефон. Сразу после звонка будильника нужно открыть любое приложение с белым фоном и начать залипать. Чтение или пролистывание фотографий в инстаграме — нет никакой разницы. Самое главное, чтобы яркость экрана была на максимум. Понадобится примерно пять минут, чтобы запустить процесс.

«А почему бы просто не включить лампу в комнате?» — спросите вы. До телефона дотянуться проще, и он имеет именно ту цветовую температуру, которая нужна, чтобы начать просыпаться. У многих до сих пор используются «желтые» лампы накаливания, которые для этой задачи подходят намного хуже, так как их свет более успокаивающий и напоминает вечерний закат. Открыть/Комментировать