Сервис, позволяющий взять циклы сна под контроль Sleepyti.m | Mr. Lt NOOTROPICS - ноотропы, БАДы, биохакинг
Сервис, позволяющий взять циклы сна под контроль
Sleepyti.me — очень простой сервис для расчета оптимального времени засыпания или пробуждения. Его алгоритмы основаны на теории циклов сна
Расчеты не идеальны, все-таки это не ИИ, который берет данные напрямую из вашего мозга посредством МРТ, но просыпаться становится действительно легче. Особенно если время пробуждения нестандартное.
Работа с сервисом
Для начала работы достаточно перейти на сайт через браузер и выбрать один из вариантов расчета.
Первый вариант подойдет, если у вас есть «дедлайн» к которому вы должны поднять свои пятую точку с кровати. Вы просто указываете время, когда должен прозвенеть будильник, а в ответ получаете оптимальный тайминг для начала путешествия в страну Морфея.
Второй вариант подойдет, если вы уже собираетесь засыпать и понимаете, что стандартный 8 часовой сон вам не светит. Сервис посчитает 6 отрезков — от самого минимального до полноценных шести циклов быстрого и медленного сна.
Оптимальное время для пробуждения зимой — 7:00-8:00, а для засыпания — примерно в 22:00-23:00, но у часто вечерняя граница съезжает на несколько часов. Приходится урезать время сна. Тут нам и пригодится сервис — благодаря просчитанным циклам сокращение сна на одну ночь практически не ощущается.
