Как начать осень бодро и без хандры? Осень в Москве решила | Группа компаний «Москабельмет»
Как начать осень бодро и без хандры?
Осень в Москве решила прийти точно по расписанию. Август был удивительно жарким, побит не один температурный рекорд, но уже завтра температура воздуха упадет до 10-15 градусов. Это, кстати, значительно ниже климатической нормы. Такие контрасты могут негативно сказаться на самочувствии.
Сонливость, утомляемость, пресловутый осенний сплин — все это может нагрянуть вместе с похолоданием и дождями. Но в Клинике интегральной и восстановительной медицины знают, как этого избежать. И дают несколько простых, но эффективных советов.
Как избежать сонливости?
• Соблюдайте режим сна и спите положенные 7-9 часов.
• Больше находитесь в хорошо освещенном помещении: яркий свет противостоит выработке мелатонина — гормона, отвечающего за сон.
• Постарайтесь не налегать на кофе. В первые дни его вообще лучше исключить и заменить на чай и воду. Чуть позже расскажем, как вообще правильно пить кофе, чтобы от него была только польза, а не вред.
Как справиться с утомляемостью?
• Занимайтесь хобби, спортом, смотрите больше хороших фильмов, встречайтесь с друзьями, чтобы увеличить выработку гормонов счастья.
• Пересмотрите рацион питания — включите в него больше продуктов, богатых витаминами D, С, незаменимыми жирными кислотами.
• Больше гуляйте. Одевайтесь тепло (но ярко!), носите непромокаемые вещи, купите красивый зонт — и тогда ни прохлада, ни ветер, ни дождь не отобьют желания пройтись пешком по красивым местам любимого города.
А еще:
• Продолжайте выпивать нужное количество воды. Летней жажды нет, но организм должен получать воды в необходимом объеме. Напомним, что в день это примерно 25-30 мл на 1 кг массы тела.
• Начните постепенный переход к «зимним» уходовым средствам, но не прекращайте использование защиты от солнца (но уже с более низким уровнем SPF): в сентябре солнце еще активно.
Надеемся, вы готовы к осени и совсем не переживаете, что лето закончилось. Ведь впереди новый сезон, новые впечатления и новые важные и интересные дела!
