Эмоциональное выгорание специалистов по обучению. Часть 2
Автор: @OlesyaZhasan
В этом посте поговорим о том, как вернуть себя в ресурсное состояние.
Хотелось бы погрозить пальчиком и сказать — «профилактика — наше всё». Но увы, культура профилактики в нашем обществе часто ограничивается витаминами, походом на профосмотры и «тушением пожаров», когда всё уже сгорело…
И тем не менее, что делать тем, кто чувствует, что горит и сил становится всё меньше и меньше?
Сон. Банально, но многие недооценивают его силу. А ведь в состоянии сна организм перезагружается, восполняет физические и ментальные силы, справляется с накопленным стрессом
Активность. И это не только нагрузка в спортзале, которая сразу приходит на ум. Не нужно срочно вставать на беговую дорожку или бежать марафон. Нужно учиться бережно увеличивать активность.
Прогулки от 30 минут, плавание в свободном стиле, танцы, йога, бокс. Всё, что вам интересно и откликается. Это реально большой выброс энергии, которая позволит перезарядиться
Поддержка своего ментального состояния. Тёплое общение с друзьями и единомышленниками, творчество (пение, рисование, лепка, искусство), смех (посещение стендапа вам в помощь)
Продолжение в следующем посте :)
