Начнем с понедельника | подкаст

2023-03-15 16:11:08 Начнем с понедельника | подкаст pinned «Как победить сидячий образ жизни? Лайфхаки для физической активности Почему вредно много сидеть? Откуда взялась норма в 10 тысяч шагов и помогают ли гаджеты больше ходить? Расскажем о трех главных переменных в идеальной формуле привычки — мотивации…» Открыть/Комментировать

2023-03-15 16:07:29 Друзья, в одном из следующих выпусков мы хотим поговорить о сверхчувствительных людях. Знаем, что некоторые из вас очень ждут эту тему!

Если у вас есть что сказать по этому вопросу, если вы считаете себя сверхчувствительным человеком и можете поделиться:
как вы это поняли впервые
какие ситуации/действия даются вам особенно тяжело
что вам помогает сохранять устойчивость, —

напишите, пожалуйста, в личные сообщения Полине @tartanparty до вечера субботы 18 марта

Мы все прочитаем и поделимся вашими историями и сообщениями в выпуске и вместе с вами найдем лучшие идеи в этой теме

P.S. Спасибо за вашу поддержку свежего выпуска, для нас это крайне важно Продолжаем активно шагать, тренироваться и двигаться для пользы эмоционального и физического здоровья! Открыть/Комментировать

2023-03-13 15:24:19 Открыть/Комментировать

2023-03-13 15:24:18 Ребята из Т-Ж собрали советы из нового выпуска подкаста в красивые карточки, забирайте Открыть/Комментировать

2023-03-13 08:49:55 Как победить сидячий образ жизни? Лайфхаки для физической активности

Почему вредно много сидеть? Откуда взялась норма в 10 тысяч шагов и помогают ли гаджеты больше ходить? Расскажем о трех главных переменных в идеальной формуле привычки — мотивации, навыках и триггерах. Как сделать тренировки приятной рутиной, а не дополнительным стрессом в расписании? Где искать возможность движения при сидячей работе?

Полина расскажет, почему не так уж естественно стремиться много двигаться и заниматься специальными упражнениями, а Аня поделится, как дополнительный смысл, — например, чаще видеться с друзьями, — помогает сделать спорт регулярнее.

Вызов на эту неделю: выбрать свой лайфхак для ежедневной физической активности — записаться на спорт с друзьями, разрешать себе заниматься не до полного утомления, привязать тренировку к уже существующей привычке, отказаться от лифта, пообещать себе награду за регулярность.

Гости выпуска — ведущие подкаста «Прием» Оля Кашубина и Султан Сулейманов
Слушать подкаст «Прием»: https://podcast.ru/1591427157

В выпуске упоминаем:
Дэниел Либерман «Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paradoks-uprazhnenij
Кэролайн Арнольд «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/bolshoe_v_malom/
Даррен Харди «Накопительный эффект» https://www.labirint.ru/books/747099/
Джеймс Клир «Атомные привычки» https://www.labirint.ru/books/727534/
Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/1-privychka-v-nedelyu/
Видео о формировании привычек

Открыть/Комментировать

2023-03-13 08:49:33 Доброе утро понедельника! Новый эпизод уже в сети!

Слушать на вашей любимой платформе для подкастов: https://podcast.ru/1530592482 Открыть/Комментировать

2023-03-12 20:37:42 Что сказать, чтобы выразить сочувствие и понимание? Как не надо поддерживать? Сохраняйте подробную инструкцию Открыть/Комментировать

2023-03-12 20:36:55 Ценный навык эмпатии

Полезные мысли о том, как устроена эмпатия, в памятке Открыть/Комментировать

2023-03-06 20:18:44 Всем привет! В ожидании нового выпуска у нас для вас есть сюрприз! В нашем сообществе ВК стартовал розыгрыш

В выпуске об эмоциональной зависимости мы рекомендовали одну из книг психолога Вероники Хлебовой «Сепарация». После выхода эпизода автор написала нам и предложила разыграть комплект из двух ее книг! В них много ценной информации о детско-родительских отношениях, исцелении внутреннего ребенка, работе с эмоциями и установками.

Конкурс проходит в нашем сообществе ВК, все простые условия в посте по ссылке:

https://vk.com/wall-198755305_236?access_key=dbab0194346d4d3974

Имена 3-х победителей мы назовем 16 марта.
ВНИМАНИЕ! Доставка ТОЛЬКО по РФ!
Желаем удачи! Открыть/Комментировать

2023-02-27 08:49:58 Эмпатия. Как понимать и поддерживать других людей

Как научиться понимать других? Что на самом деле нужно людям, когда они делятся своими трудностями? Почему не помогают фразы вроде “бывает хуже” или “возьми себя в руки”? Что сказать, когда близкому плохо? Узнаем алгоритм эффективного поддерживающего диалога. Как сочувствовать, не разрушаясь?

Аня порассуждает, что порой может скрываться за псевдоэмпатией, а Полина расскажет, как эмпатия помогает понимать не только чувства, но и мнения.

Вызов на эту неделю: практика эмпатического диалога — слушать, задавать уточняющие вопросы, подтверждать чувства собеседника, благодарить за открытость, избегая преждевременных суждений, интерпретаций и советов. Расширять эмоциональный словарь. Попробовать описать чувства героев кино, посмотрев отрывок без звука; пофантазировать о переживаниях и событиях случайных прохожих.

В выпуске упоминаем:
М. Розенберг «Ненасильственное общение» https://www.litres.ru/book/yazyk-zhizni-nenasilstvennoe-obschenie-39962476/
Х.Рисс «Эффект эмпатии. 7 ключей к сверхъестественной проницательности» https://www.labirint.ru/books/775081/
М.Соренсен «Услышать и понять» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/uslyshat-i-ponyat/
И.Санд «От всего сердца Как слушать, поддерживать, утешать и не растратить себя» https://alpinabook.ru/catalog/book-ot-vsego-serdtsa/
Д.Заки «Сила доброты: как с помощью эмпатии менять мир к лучшему» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/na-storone-dobra/
С.Шедина, А.Иванов «Аутентичная коммуникация» https://www.litres.ru/aleksey-ivanov-32034/autentichnaya-kommunikaciya-praktika-chestnogo-i-bere/
Д. Гоулман «Эмоциональный интеллект» https://www.labirint.ru/books/788316/
П. Экман «Психология эмоций: Я знаю, что ты чувствуешь» https://www.labirint.ru/books/783585/
Атлас эмоций http://atlasofemotions.org Открыть/Комментировать