Саморазвитие

8 фильмов, которые помогут прийти в себя в тяжёлый период жизни

ТОП-10 приложений для планирования

any.do.
это приложение составляет списки. очень хорошо видно, на какие дни, когда и что у вас запланировано. кстати, задачами можно делить с друзьями.
⠀
trello.
мой незаменимый помощник для ведения контент-плана. но его можно использовать и более функционально. например, для написание целей на месяц или год.
⠀
habitica.
каюсь, это приложение не совсем про планирование. но не смогла сдержаться и не рассказать о нём. habitica помогает нам осваивать новые привычки в игровой форме. вы создаёте себе персонажа и выполняя каждый день поставленную привычку, видите, как он становится круче.
⠀
habitify: трекер привычек.
теперь заводить и вести привычки можно на телефоне.
⠀
evernote.
я бы назвала его многофункциональным блокнотом. здесь можно хранить всё что хочешь: изображения, документы, приписывать задачи и структурировать их. если вы тот ещё организатор - приложение для вас.

️flat tomato.
тот самый принцип помидора. обозначьте нужно время для своей задачи, ставьте таймер и никакие дедлайны вам не страшны.
⠀
️тайм - драйв.
кто читал книгу Архангельского - поймёт. приложение включает в себя легендарные мемуарник, принцип лягушки, принцип бифштекса и т.д. один минус - дизайн уже устарел.
⠀
️sleeptown.
моя любимка. помогает рано ложиться и рано вставать. каждый раз когда вы вовремя встаёте или ложитесь, у вас строится здание. за месяц правильного сна можно отстроить что-то крутое.
⠀
forest.
если вы постоянно отвлекаетесь на телефон, это приложение вам необходимо. назначаете время на конкретное дело, ставите таймер, и не трогаете свой гаджет. за это время у вас растёт дерево.
⠀
моя вода.
отслеживает сколько вы выпили жидкости сегодня и какую. а, главное, напоминает когда вам нужно это сделать. с этим приложение точно научитесь пить воду.

НАПОМИНАНИЯ ТЕМ, КТО УЖЕ ГОТОВ СДАТЬСЯ

Всегда обращайте внимание на то, сколько вам уже удалось сделать, а не на то, сколько еще предстоит. Продолжая двигаться вперед, вы в конце концов доберетесь до цели.

Не сравнивайте себя с другими и не думайте, что вы неполноценны. У окружающих другой путь. Их успех не означает, что вы неудачник, а лишь говорит о том, что вам уготована иная судьба.

Помните: вы уже переживали трудные времена и раньше, и это только сделало вас сильнее. Так будет и теперь.

Не стоит измерять свою ценность и значимость, основываясь на мнении тех, кто не любит вас или принимает вашу любовь как должное.

Ошибки — часть жизни. Они не означают, что вы терпите неудачу, а говорят лишь о том, что вы пытаетесь. Благодаря ошибкам вы находите новые направления.

Что сделать, чтобы изменить жизнь к лучшему ?

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература.

5. Проводи с толком каждые свои выходные.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми . Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует.

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься).

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

34 ИДЕИ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНИКА, БЛОКНОТА ИЛИ ЗАПИСНОЙ КНИЖКИ

Планирование:

список целей (неделя, месяц, семестр, учебный год, жизнь)
трекер привычек
планирование на год/семестр/месяц/неделя/ежедневное планирование
отслеживание доходов и расходов
списки, что почитать/посмотреть/послушать
трекер просмотра сериалов
новинки книг/передач/фильмов
список идей для подарков вашим родным и друзьям на ДР/НГ/и другие праздники
список желаний

Учеба:

трекер отслеживания успеваемости
цели на учебный год
расписание занятий и кабинетов
списки ресурсов по предметам (книги, сайты и т.д.)
список заданий на месяц/неделю/семестр/учебный год

Вдохновение:

любимые цитаты/отрывки из книг
что делать, когда скучно
разворот, посвященный вещам, за которые ты благодарна
что делать, когда ты в депрессии
коллажи из вещей, которые делают вы счастливой

Списки:

вопросы, на которые надо найти ответ
места, которые вы хотите посетить
проектные идеи и DIY
рецепты
любимые книги, песни, фильмы, шоу
о чем вы хотите узнать подробнее
полезные/любимые сайты

Журналинг/смэшбук:

образцы написания ручек (pen test page)
образцы почерка
билеты/брошюры
письма от важных тебе людей
коллекция наклеек/марок
лучшее, что с вами произошло
плейлист недли/месяца
записи питания/тренировок

Вечерняя рутина, которая изменит твою жизнь:

0. Не заходить в соцсети
1. Повторить домашнее задание
2. Написать to-do list на завтра
3. Растяжка/йога
4. Чтение книги
5. Медитация/тишина
6. Визуализация
7. Уход за собой

6 шагов как все успевать с помощью правильного планирования дня, недели.

1. Заведите список задач на день.
2. Работайте со списком задач каждый день.
3. Сначала записать, потом делать.
4. Сначала важные, потом срочные задачи.
5. Планируйте следующий день с вечера.
6. Планируйте сложные задачи на пик вашей активности.

ВАЖНЫЙ СПИСОК советов людям от 20 до 30 лет от 40-летних

1. Начинайте откладывать 10% от дохода
2. Вам нужно сделать большой финансовый рывок, возьмите фокус
3. Сделайте своей главной задачей расплатиться по всем долгами и кредитам как можно скорее.
4. Откажитесь от легкомысленных покупок. Не покупайте жилье, пока не сможете обеспечить себе наиболее доступные для вас условия по кредиту или ипотеке.
5. Начинайте заботиться о своем здоровье сейчас, без промедления
6. Ваше тело не ломается внезапно в один прекрасный день, оно постепенно незаметно разрушается на протяжении многих лет. За следующие 10 лет вам следует замедлить это разрушение.
7. Не общайтесь с людьми, которые плохо к вам относятся
8. Научитесь говорит «нет» людям, действиям и обязательствам, которые не несут никакой ценности для вашей жизни.
9. Не допускайте посредственных людей в друзьях, работе, любви, отношениях и жизни.
10. Относитесь хорошо к тем, кто вам небезразличен
11. Всего на свете вы не добьетесь — сфокусируйтесь на том, что у вас получается действительно хорошо
12. Сфокусируйтесь на 1-2 целях/желаниях/мечтах и упорно работать ради них.
13. Отбросьте то, что думают другие люди, и определите свои естественные преимущества, свою страсть, а затем постройте свою жизнь вокруг этого.
14. Не бойтесь рисковать, вы все еще можете измениться
15. Ты не должна приводить свою жизнь в соответствие с идеалами, в которые ты не веришь. Живи своей собственной жизнью, не позволяй управлять ею никому. Не бойся поставить все на карту, у тебя есть силы создать все заново.
16. Меньше страха. Меньше страха. Меньше страха.
17. Вы должны продолжать расти и развиваться
У вас есть два актива, потерю которых вам не восполнить: ваше тело и ваш разум. Большинство перестает развиваться и работать над собой после 20.
18. Вашей целью номер 1 должно стать стремление стать лучшим человеком, партнером, родителем, другом, коллегой и т.д. — иными словами, расти как личность.
19. Большинство того, что вы считаете важным сейчас, будет выглядеть абсолютно неважным через 10 или 20 лет, и в этом нет ничего плохого. Это называется «развитие». Просто старайтесь постоянно не воспринимать себя слишком серьезно.
20. Вкладывайтесь в свою семью — оно того стоит. Проводите больше времени с близкими. Когда вы взрослеете, ваши отношения меняются, и то, как именно они изменятся, зависит от вас.

Маленькие советы для продуктивности

- Список рабочих/учебных дел пиши отдельно от списка личных дел. Это поможет тебе не путать рабочее время и личное, чтобы ты мог вовремя отдыхать, потому что постоянная работа приводит к выгоранию.
- Слушай полезные и интересные подкасты.
- В целях на день всегда пиши одну крупную, которую точно должен выполнить.
- Отмечай в календаре важные даты, чтобы точно ничего не пропустить
- Используй таймеры для учебы и работай по удобной тебе технике (например 25 минут работы и 5 минут отдыха)

Список вредных психологических привычек, которые могут испортить вашу жизнь

Все, включая меня, несут полную ответственность за все события в своей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль буквально творит наше будущее.

Основные Мысли в произведениях Пауло Коэльо «Алхимик»

«Есть только один путь постижения- действовать.»

«Каждый человек на земле, чем бы он ни занимался, играет главную роль в истории мира. И обычно даже сам не знает об этом.»

«Не надо бояться неведомого, ибо каждый способен обрести то, чего хочет, получить то, в чем нуждается.»

«Всё на свете- разные проявления одного и того же.»

«Если развивается что-то одно, то развивается и всё, что находится вокруг.»

«Тот, кто вмешивается в чужую судьбу, никогда не пройдёт свою собственную.»

«Что случилось однажды, может никогда больше не случиться. Но то, что случилось два раза, непременно случится и в третий.»

Тебе важно это услышать:

1. Каждая неудавшаяся попытка — это ещё один шаг вперёд
2. Пока ты идёшь — ты уже победитель
3. Это нормально грустить после принятия правильного решения
4. Иногда прекращение общения с некоторыми людьми помогает найти себя
5. Никогда не бросай мечту из-за времени на её осуществление
6. Тебе не обязательно идти тем же путём, которым идут другие

Ноябрь: проведи этот месяц на все 100

Ноябрь – месяц часто ветренный, дождливый и холодный. Но пусть погода не помешает твоим планам.

Ты только представь, осталось 2 месяца до Нового года, а значит, пора начать просматривать свои цели на этот год. Все ли удалось выполнить? Есть ли задачи, которые уже не актуальны? Или такие, которые перенесутся на следующий год?

Подумай над своими приоритетами в этом месяце. На что давно пора потратить время и силы? На какое дело ты все никак не решишься? Хватит откладывать и искать оправдания, решайся.

Сколько времени в день тебе понадобится, чтобы измениться за 1 месяц:

1. Тренировка — 15 минут
2. Чтение книги — 15 минут
3. Подкаст— 20 минут
4. Дневник благодарности — 5 минут
5. Планирование дня — 5 минут

Итог: 60 минут в день

СПИСОК ПОДКАСТОВ

Вы можете пополнить свою копилочку хорошего контента

ТОПОВОЕ — это тема психологии и юмора, поэтому первый список подкастов такой:

— Три пункта
— Разговорчики по Фрейду
— Чай с психологом
— Психология на Дожде
— Ответ.со
— Выживут только невротики
— Эмоциональный интеллигент

Ментальное здоровье
— Бережно к себе
— Год, прожитый не спеша
— Не учи меня жить
— Ты - это важно
— Куда бежишь?
— Re-feel подкаст
— Стыдно
— Cautionary Tales

Отношения
— Мы расстались
— Мужчина, вы куда?
— Секс с Мари
— Это разве секс?
— Не туда. 18+
— К тебе или ко мне? 18+
— Girls Gotta Eat

Про людей, о людях, с людьми:
— Человеку нужен человек
— Серёжа и микрофон
— Время от времени
— От себя не убежишь
— Трудовыебудни

Дизайн, бренды, творчество
— Дизайн такой
— Брендятина
— 99% invisible
— Лучше бы на юриста пошли
— Посмотрите мое портфолио
— Богема и маркетинг

Искусство, история, кино
— Искусство для пацанчиков
— Talk about art
— История на ночь
— Закат империи
— В предыдущих сериях
— Хроники еды
— Не только Фрида
— Кто это такая?

Литература
— Книги на миллион
— Книжный базар
— Полка

Учеба, школа, подростковые проблемы
— Дожить до 18
— Собака съела дневник

Деловые подкасты
— Деньги пришли
— Заварили бизнес
— Шире чек

Культура и общество:
— Blitz and chips
— Норм
— Окей, зумер
— Pokolenie Zero
— Начнём с понедельника
— Высшая школа жизни
— Извини, что голосовым
— Легко, просто и подкаст
— Терминальное чтиво
— Kuji
— Мальчики говорят
— Нейрочай
— Ковен Дур
— А тебе какое тело?
— Давай поговорим
— Полусладкий подкаст
— The Moth

~ a-student

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ

И люди нужные придут к твою жизнь.
И завалы по работе закончатся.
И экзамены все ты сдашь.
И себя найдешь.

Просто нужно время. И терпение.

Многие из нас хотят все и сразу, но, столкнувшись с реальностью – сдаются, не верят в себя, не хотят доводить дело до конца.

Не будет легко, по крайней мере, не всегда будет все даваться легко и быстро. Да, это звучит не мотивационно и не оптимистично, но стоит понимать, что твой труд, твоя работа – вот, что принесет тебе успех. Все старания так или иначе окупятся.

МУДРЫЕ СОВЕТЫ ОТ ЛУИЗЫ ХЕЙ: "ВСЁ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ПРИДЕТ К ВАМ В НУЖНОМ МЕСТЕ, В НУЖНОЕ ВРЕМЯ"

Луиза Хей. Во что я верю: Жизнь очень проста. Что мы даем, то мы и получаем! Мы сами — источник собственных переживаний, окружающей действительности и всего остального в ней. С другой стороны, установив гармонию и баланс у себя в сознании, мы то же самое начинаем находить в жизни.

• Точка силы находится здесь и сейчас – в наших умах.

• Все, включая меня, несут полную ответственность за все события в своей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль буквально творит наше будущее.

• Силы вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем отражают наши убеждения автоматически.

• Люди, которые причинили нам страдание, были такими же запуганными, как вы сейчас.

• Мы формируем свои убеждения в детстве, а потом движемся по жизни, воссоздавая ситуации, которые подошли б нашим убеждениям.

• Прошлое ушло навсегда. Это факт, и туту ничего не поделать. Однако можно изменить наши мысли о прошлом. Как, однако, глупо наказывать самих себя в настоящий момент только за то, что кто-то обидел вас давным-давно.

• Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себя и простить всех без исключения, особенно самих себя. Пускай мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.

• Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.

• Когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что и словами не выскажешь.

• Самоодобрение и самопринятие – ключ к положительным переменам в нашей жизни.

У тебя ещё всё впереди!

Люди, преуспевшие не сразу:
1. Рэй Крок, основатель McDonald's до 52 продавал бумажные стаканчики
2. Джоан Роулинг, автор Гарри Поттера до 31 мать одиночка на пособии
3. Амансио Ортега, владелец Zara до 30 помощник в магазине
4. Питер Тиль, основатель компании PayPal до 31 работал в юридической сфере
5. Энг Ли, режиссер снявший «Жизнь Пи» и другие фильмы, которые получили оскар до 36 был безработным
6. Маной Бхаргава, создатель энергетического напитка 5-Hour Energy, что принесло ему миллиарды до 30 был монахом