2023-02-23 09:53:46
С каждым годом всё больше людей пробуют перейти на веганский рацион: полностью исключают животные продукты, в том числе яйца и молоко.
Зачастую такая перемена приводит к тому, что в организм попадает гораздо меньше полезных веществ, чем требуется. Чтобы этого не происходило, компенсируйте отсутствие мяса бобами и крупами. Например, сытным нутом. Делимся 3 идеями, как с его помощью восполнить нехватку полезных элементов.
1. Салат из нута
Замочите 100 граммов нута «Мистраль» на 12 часов, затем отварите, как указано на упаковке. Параллельно отварите 2 свёклы, потом снимите с них кожуру, мякоть нарежьте кубиками. Добавьте к свёкле 2 столовые ложки соевого соуса, столовую ложку оливкового масла, мелко нарезанный зубчик чеснока и перец. Всё перемешайте. Промойте 50 граммов чернослива, мелко нарежьте и добавьте к свёкле. Добавьте готовый нут и лимонный сок, перемешайте ещё раз.
2. Жареный нут
Замочите 100 граммов нута «Мистраль» на 12 часов, затем обжаривайте его 20 минут на разогретой сковороде со столовой ложкой растительного масла. Добавьте по щепотке паприки, карри, молотого чили и чёрного перца. Перемешайте и обжаривайте ещё 5 минут.
3. Веганские нутовые котлеты
Вам понадобится смесь «Мистраль» для нутовых котлет. Откройте большой пакет и высыпьте смесь в кастрюлю. Залейте двумя стаканами горячей воды, размешайте и оставьте на 10 минут. После этого сформируйте из набухшей смеси котлеты и обваляйте в панировке из маленького пакетика. Обжарьте с двух сторон до золотистой корочки.
#мистраль_главное_блюдо #фактыоеде #полезнаяеда #нут
312 views06:53