В каких продуктах содержится кальций: природные источники.
Кальций играет очень важную роль в организме. Он необходим для здоровья костей и зубов на протяжении всей нашей жизни, для нормального функционирования сердца и кровеносной системы, движения мышц, передачи импульсов от мозга всем частям тела, а также для производства гормонов.
Для многих сыр, молоко, йогурт являются основными пищевыми источниками кальция. Также к продуктам с его высоким содержанием относятся консервированные сардины и лосось с мягкими костями, шпроты, соя, фасоль, некоторые зеленые овощи, такие как петрушка и укроп,злаки и фруктовые соки, заменители молока (соевые и миндальные), сыр тофу.
Абсолютный лидер по содержанию этого микроэлемента – мак.
А вот в кунжуте, который также считается лидером по содержанию кальция, на самом деле кальция может быть очень мало.
Усваивается кальций лучше в вечернее время и благотворно сказывается на качестве сна.
