Марафоны | mironovanastasiia

2022-07-07 08:52:52 Упражнение 2. В планке касание в диагональ — 20 повторений (всего, чередуя стороны) Открыть/Комментировать

2022-07-07 08:52:52 Упражнение 1 (правая нога). Мах ноги в балансе — 15 повторений Открыть/Комментировать

2022-07-07 08:52:52 Упражнение 1 (левая нога). Мах ноги в балансе — 15 повторений Открыть/Комментировать

2022-07-07 08:52:46 Открыть/Комментировать

2022-07-07 08:52:46 День №21

Не верится, но это последняя тренировка на марафоне! Выложись сегодня на максимум!

Тренировка 11. Круговая

Круговая тренировка представляет собой выполнение определённого набора упражнений одного за другим без паузы. Такая комбинация называется кругом. После выполнения круга тебя ждёт отдых, а затем круг повторяется заданное количество раз.

Твоя сегодняшняя тренировка состоит из 3 кругов. Отдых между кругами — 2 минуты, отдых между упражнениями рекомендуется не делать, допустимое время — 10-20 секунд.

Для твоего удобства мы подготовили тренировки в формате gif-анимации, чтобы тебе было легче технически выполнять каждую тренировку. Текстовое описание каждой тренировки ты найдешь в гайде.
#тренировка Открыть/Комментировать

2022-07-07 08:52:37 Открыть/Комментировать

2022-07-07 08:52:37 День №20

Привет! Сегодня день дополнительной тренировки на пресс. Приглашённый тренер Антон проведёт ее для тебя.

После этой тренировки твой живот подтянется, улучшится кровообращение нижних конечностей. Мы сделаем дыхательные упражнения, которые запустят диафрагму и движение рёбер. Также тебя ждут силовые упражнения на пресс, а бонусом — снижение боли в пояснице.
#тренировка Открыть/Комментировать

2022-07-07 08:52:30 Упражнение 5. Полуберпи — 15 повторений Открыть/Комментировать