ТЕХНИКА «ЗАЗЕМЛЕНИЯ»
техника полезна при тревоге, сильном страхе, беспокойстве. она помогает вернуться из неуправляемых эмоций в реальное «здесь и сейчас», сконцентрировавшись на реальном объект.
что нужно делать?
назови:
5 вещей, которые видишь
4 вещи, которые слышишь
3 вещи, которые можешь понюхать
2 вещи, которые можешь попробовать
1 вещь, которые можешь потрогать
