​ Пошаговая практика для быстрого снятия стресса: - Положи о | НАПОМИНАНИЕ

​ Пошаговая практика для быстрого снятия стресса:

- Положи одну руку на живот, а вторую — на сердце
- Почувствуй естественный ритм своего дыхания
- Обрати внимание на свои ощущения в этот момент
- Глубоко вдохни, и на высоте вдоха задержи дыхание на пару секунд
- Медленно выдохни
- Повтори дыхательный цикл пять раз
- Снова прислушайся к своим ощущениям; это нормально, если что-то в твоем состоянии изменилось, а что-то осталось прежним
- Поблагодари себя