Тереховы: 2 психолога

2022-07-12 16:11:52 Открыть/Комментировать

2022-07-12 16:11:33 Дорогие друзья! Вчера в моем профиле инстаграм был эфир с Танечкой Спириной.
⠀
Тема Панические атаки (ПА)
⠀
Обсуждали:
Какие признаки предшествуют появлению ПА
Как победить ПА
План выхода из ПА
⠀
План выхода оставлю тут (но обязательно, если решите работать с ПА, пересмотрите эфир )
⠀
Сначала задаем себе вопрос: Я могу полностью расслабить тело умственными действиями?
⠀
Это когда мы мысленно расслабляем мышцы тела, а они расслабляются в действительности.
⠀
Если это дается легко — сразу переходим к нейрогимнастике «Паник Off».
⠀
Если нет — лучше сначала попрактиковаться в идеомоторной релаксации, пока не научитесь легко и быстро расслаблять тело умственными действиями. И потом переходить к нейрогимнастике «Паник Off».
⠀
(Для тех, кто не был на марафонах, ссылка на нашу с Машей идеомоторную релаксацию. Либо воспользуйтесь доступными в интернете релаксациями на основе идеомоторной тренировки)
⠀
Что делать тем, кому расслабление дается очень трудно и делать релаксацию очень сложно?
⠀
Если вы плохо чувствуете напряжения в теле и вообще плохо ощущаете свое тело — начните с Нейропрогулки с Александриной Тиль.
⠀
Гуляйте с ней 20 дней хотя бы по 20 мин в день. Это поможет восстановить связь ума и тела
⠀
Дорогие, занятия нейрогимнастикой «Паник Off» могут полностью избавить от ПА. И это уже огромная победа!!!
⠀
А вот чтобы научиться мыслить так, чтобы никогда не возвращаться к этому состоянию, нужно тренировать стрессоустойчивость.
⠀
Запись эфира о ПА размещу ниже под этим постом Открыть/Комментировать

2022-07-06 10:14:30 Дорогие мои, любимые
Прочла ваши ответы. Поскольку большинство выделили из списка только один или два пункта, то для вас отдельно отвечаю:
Конечно паник офф вам поможет на 50%. Но главное для вас- это стрессоустойчивость.

Нужно дать себе право делать ошибки.
Я об этом пост отдельный напишу.

А те, мои дорогие, кто более трёх пунктов выделил из списка - тем обязательно нужно поработать с паник офф.

Ой, нет, не поработать, а с удовольствием позаниматься и получить свои результаты


Могу ли я попросить вас, дорогие, написать мне свои «до и после» работы с паник офф

Хочу «докрутить», если что увижу…

И одна идея уже есть)

Обнимаю Открыть/Комментировать

2022-07-04 13:43:04 Под этим постом отвечаю на ваши вопросы о нейрогимнастике «Паник off».

Пишите их, пожалуйста, в комментариях.
⠀
Если сомневаетесь, подойдет ли она вам, тоже пишите. Отвечу
⠀
И еще буду вам очень благодарна, если поучаствуете в ОПРОСЕ.
Ваша обратная связь для меня бесценна
⠀
Напишите, пожалуйста, номер(а) утверждения, которое вы можете отнести к себе:
⠀
Есть некая ситуация из прошлого, которая беспокоит и тревожит до сих пор.
⠀
Порой я трачу слишком много сил на борьбу со своими трудными эмоциями или страхом.
⠀
Мне бывает сложно контролировать свое состояние, если меня что-то очень сильно беспокоит, тревожит или пугает.
⠀
Есть страхи или сильные тревоги, которые мешают мне наслаждаться полной жизнью, не дают расслабиться и чувствовать себя в безопасности.
⠀
Есть одна или несколько повторяющихся ситуаций, которые я вынуждена постоянно избегать, т.к. они меня пугают.
⠀
Меня беспокоят и выматывают физиологические проявления страха: учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, дрожь и др.
⠀
У меня бывают панический атаки.
⠀
По вашим ответам я пойму, о чем важно написать в ближайшее время.
⠀
Обнимаю! Открыть/Комментировать

2022-06-29 11:04:47 Это невероятно крутая лекция, друзья!
Я слушала с упоением. Невероятная Открыть/Комментировать

2022-06-29 11:04:01

Открыть/Комментировать

2022-06-29 09:49:49 Небольшое напоминание о том, что нужно всегда смотреть на поступки, а не на слова и обертку

Хорошего всем дня, дорогие, и самых лучших друзей рядом Открыть/Комментировать

2022-06-18 15:19:24 Отзыв Открыть/Комментировать

2022-06-18 15:19:24 Не знаю, настанет ли в моей работе когда-нибудь такой момент, когда такие слова будут просто словами…каждый раз это особая радость, особый момент, особые чувства. Открыть/Комментировать