Мигунова Ольга Петровна

2023-02-15 12:00:05 Открыть/Комментировать

2023-02-12 12:00:03 Как нивелировать последствия стресса для организма?

Стресс – серьезное испытание для организма, которое часто приводит к таким последствиям как бессонница, неврозы, диссоциация, тревожность, эмоциональная неустойчивость, повышенная утомляемость, снижение работоспособности и т.д. Снижаются защитные свойства организма, повышается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы, мигрени, псориаза, нейродермита и даже онкологии.

Чтобы сохранить свое здоровье после перенесенного стресса:

Больше отдыхайте – спите не менее 7 часов, устраивайте себе полноценные выходные, находите время для хобби, старайтесь раз в год менять обстановку и уезжать в отпуск.

Чаще общайтесь с семьей и друзьями – время, проведенное в кругу близких людей, дарит нам положительные эмоции, которые помогают бороться со стрессом.

Занимайтесь спортом – умеренные физические нагрузки помогают избавиться от плохой энергии.

Сохраняйте жизненный баланс – не старайтесь успеть все и сразу, правильно распределяйте свои внутренние ресурсы.

Не игнорируйте признаки усталости – отложите все дела, сделайте себе травяной чай, примите ванну с аромамаслами, почитайте книгу или посмотрите, послушайте спокойную музыку.

Если вы не можете справиться с последствиями стресса самостоятельно, обращайтесь к специалисту! Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее сможете вернуться к полноценной спокойной жизни.

Приходите ко мне на консультацию, чтобы узнать, как быстро и безопасно для здоровья нивелировать последствия стресса для организма с помощью гипнотерапии. Запись в комментариях. Открыть/Комментировать

2023-02-12 12:00:03 Открыть/Комментировать

2023-02-11 12:00:02 Как лучше отдыхать зимой?

Российская зима с короткими днями и переменчивым климатом – непростое испытание для организма и для психики человека. В этот период люди чаще испытывают упадок сил, приступы апатии, уныния и плохого настроения. Зимой мы особенно нуждаемся в полноценном отдыхе. Рассказываю, какие простые приемы помогут вам зимой поддержать организм и качественно восстановить силы.

- Начинайте день с правильного настроя. Аутотренинг поможет вам настроиться на позитив, укрепить иммунитет и победить подавленное состояние психики.

- Гуляйте на свежем воздухе. Даже небольшая прогулка после рабочего дня укрепит иммунитет и вызовет много положительных эмоций. В выходные старайтесь организовать активный досуг: загородные прогулки, катание на коньках, санках или лыжах. Легкие физические нагрузки помогут вам легко переключиться с «рабочего режима» на отдых.

- Соблюдайте режим. Важно ложиться спать примерно в одно и то же время, желательно не позже 22.00–23.00 часов, чтобы организм получил во время сна максимальное количество энергии. Стабильный режим поможет организму быстро засыпать и хорошо высыпаться. Для полноценного отдыха создайте полную темноту. Для этого используйте плотные шторы или повязку для сна.

- Ароматерапия (если нет противопоказаний!). Устраивайте себе регулярные сеансы ароматерапии в салоне или дома при помощи лампы с эфирными маслами. Воздействие масел лаванды, эвкалипта, бергамота или целебных трав снимают усталость, поднимают настроение и укрепляют иммунитет. Ароматная ванна или компрессы – отличная профилактика простуды и апатии.

- Информационная тишина. Подарите своей психике ежедневный час тишины без гаджетов и телевизора. Постоянное «общение» с телефоном, эмоциональная перегрузка после просмотра эмоциональных передач с рекламой буквально «высасывают» жизненную энергию. Режим полной тишины подарит отдых и вашим глазам, и вашей психике.

Вы легко сможете создать себе условия для полноценного отдыха. Одновременно стоит наладить полноценное питание, богатое белками и витаминами, а также отказаться от кофеиносодержащих напитков. Вместо «бодрящих» кофе и чая употребляйте не менее 2-2,5 литров чистой воды, фруктовые и овощные соки или смузи.

Не можете зимой преодолеть апатию и хроническую усталость? Курс гипнотерапии поможет активировать внутренние ресурсы организма!
Запишитесь на прием в комментариях. Открыть/Комментировать

2023-02-11 12:00:01 Открыть/Комментировать

2023-02-02 12:00:04 Возможен ли гипноз без согласия пациента?

Лечение гипнозом до сих пор считается одним из неисследованных до конца методов воздействия на человека. Неудивительно, что вокруг гипноза сформировалось множество мифов. Чаще всего людей пугает вероятность быть загипнотизированными против воли. Страхи порождают мошенники, которые используют психологические методы воздействия в преступных целях. Насколько опасно состояние транса и можно ли загипнотизировать человека без его согласия?

Внушаемый человек акцентирует внимание на том, что он сам хочет услышать. На этом держится «работа» аферистов и «уличных гипнотизеров». Аферисты могут заставить отдать им все ценные вещи. Но означает ли это, что гипноз произошел против воли?

Под «цыганский гипноз» попадает человек, который готов быть обманутым. Аферисты выявляют «жертву» с помощью проверенных методов. Потенциальной жертве задают вопросы, акцентируя внимание на чем-то важном: любовь, семейная жизнь, здоровье, деньги. Постепенно человека выводят из состояния внутреннего равновесия и через страхи внушают отдать ценности, чтобы в будущем избежать неприятностей.

Гипноз – это всегда сотрудничество по добровольному согласию. Вступая в диалог, жертва «сотрудничает», то есть неосознанно помогает мошеннику. Пациент на приеме гипнотерапевта – принимает осознанное решение, рассматривая гипноз, как метод терапии. В таких условиях гипноз не опасен: психотерапия с применением гипноза проводится квалифициро - ванным специалистом с медицинским образованием.

Можно ли внушить под гипнозом абсолютно все? Пациент находится в слегка измененном состоянии, но все чувствует и понимает. Если установки гипнотерапевта идут вразрез с ценностями и принципами пациента, происходит разрыв раппорта – специфического состояния контакта и взаимопонимания между пациентом и врачом. Желание пациента сотрудничать – главное условие лечения зависимостей гипнозом.

Зависимость (алкоголизм и т. д.) восполняет пациенту определенные потребности. Гипноз позволяет выявить и помочь проработать первоисточник зависимости, а не навязывать пациенту свою волю без поиска корня проблемы. Записаться на консультацию в Центр О.П.  Мигуновой можно в комментариях. Открыть/Комментировать

2023-02-02 12:00:04 Открыть/Комментировать

2023-01-31 12:00:03 Как выйти из состояния апатии

Апатия - тяжелое гнетущее состояние, которое проявляется отсутствием желаний, стремлений, потерей мотивации. В тяжелых случаях человеку становится трудно справляться даже с повседневными делами. У апатии много причин: от соматических заболеваний до тяжелых потрясений в жизни.

Как выйти из апатии? Прежде всего, важно понимать, что самому человеку бывает сложно справиться с навалившейся на него апатией в одиночку. Поэтому, обязательно обратитесь за помощью к близким людям или хорошим друзьям. Скорректируйте свой режим: полноценно отдыхайте, правильно питайтесь, добавьте в свое расписание физические нагрузки. Постарайтесь минимизировать количество стрессов и переживаний, если это возможно. Если ничего не помогает, то можно попробовать гипнотерапию. Она поможет вернуть в вашу жизнь мотивацию и положительные эмоции.

Апатию можно и нужно преодолевать. Чем дольше она владеет вами, тем сложнее будет от неё избавиться. Запишитесь на диагностику и консультацию к О.П. Мигуновой в комментариях. Открыть/Комментировать

2023-01-31 12:00:02 Открыть/Комментировать

2023-01-29 12:00:05 Книга советов на каждый день

Дорогие друзья, скоро выйдет моя книга «Советы на каждый день», где каждый из вас сможет найти ответы на волнующие вопросы.

В книге есть мысли на каждый день, которые станут стимулирующим средством для здоровья и ясности ума. Любые мысли можно превратить в действия и тем самым определить свою судьбу. Это не инструкция, а ваш помощник и пища для размышлений. Ведь часто мы находимся в замешательстве, как правильно поступить в той или иной ситуации. Моя книга поможет вам принять пусть не самое правильное, но верное и нужное именно для вас решение.

А вы ждете публикации книги «Советы на каждый день»? Открыть/Комментировать