Время медитировать

2022-12-14 19:39:43 Как прийти к дзену | Сила спокойствия

Делимся формулой состояния, в котором возможно осуществить всё:

творить + мир = умиротворение

Быть умиротворенным — значит ощущать спокойствие и стойкость вне зависимости от обстоятельств

В этом состоянии мы ясно мыслим, с уверенностью встречаем все события на пути и контролируем перепады настроения.

Как медитация развивает умиротворение

Во время практики снижается уровень кортизола — гормона стресса, и нам становится легче ощущать спокойствие и выбирать своё состояние

Когда мы в настоящем моменте, то осознаём его как самый правильный, снижая уровень тревоги и завышенные требования к себе и к миру

Повышая осознанность и раскрывая сердце, мы больше не проецируем свои страхи и установки на мир и можем ощутить доверие к жизни

Никакие конфликты и препятствия не способны разрушить мир в душе, который создаётся в духовном развитии и медитации

Ставьте реакции, если вам откликнулась ценность этого качества!

#медитация_качества Открыть/Комментировать

2022-12-07 20:35:24 Узнайте, что происходит с вами во время медитации

Всего одна медитация уменьшает уровень тревоги.

Это выяснили учёные с помощью снимка МРТ, сделанного ДО и ПОСЛЕ медитации.

Ссылка на исследование здесь

снимок ДО медитации: активность бета-волн, отвечающих за внимательность и фокус, увеличена, в переизбытке, что приводит к

— постоянной тревоге и стрессу
— неспособности рассслабиться
— частым перепадам настроения

ИТОГ: мы находимся в спешке, делаем много лишних действий и теряем продуктивность

снимок ПОСЛЕ медитации: бета активность снижена, переход на более медленную частоту — альфа, что помогает

— давать мозгу отдых
— контролировать свои эмоции
— быть в спокойствии, не теряя фокуса

ИТОГ: мы способны находить новые решения, слышать себя и эффективно работать

Ставьте реакции, если этот пост был полезен и смотивировал вас на медитацию Открыть/Комментировать

2022-12-06 09:44:37 Мудрость дня

Прочитайте это послание Вании для отличного начала дня

Желаем новых осознаний Открыть/Комментировать

2022-12-02 18:50:06 Каждый хотел бы сделать здесь медитацию

Подборка самых необычных зданий для медитации и уединения

Внимание к внутреннему миру человека — основная идея построек Открыть/Комментировать

2022-11-22 19:49:06 4 совета, как избежать ссоры

Жизнь без конфликтов — насколько это реально?

Когда внутри нас безусловная любовь, то больше нет необходимости в ссорах и осуждении друг друга.

Рассказываем, как прийти к такому состоянию

Начать с себя. Посмотрите, даёте ли вы себе любовь, достаточно ли цените, поддерживаете себя. Когда мы целостны, то бескорыстно отдаём и любим других.

Замечать лучшее в людях. Сместите фокус с недостатков на красивые качества — в каждом человеке есть свет. Куда направляем внимание, то и раскрывается.

Благодарить за урок. Задача нашей жизни — развиваться, поэтому окружающие помогает нам чему-то научиться. Это осознание рождает истинную любовь к людям и жизни.

Практика медитации. Повышайте осознанность, развивайте спокойствие и гармонию внутри — из такого состояния легче контролировать свои эмоции и понять суть ситуации.

Только подумайте, как изменится мир, если мы будем не ждать любви от других, а сами её создавать

Ставьте реакции и делитесь постом, если вы нашли что-то ценное для себя Открыть/Комментировать

2022-11-22 18:45:01 Открыть/Комментировать

2022-11-22 18:43:18 Фильм «Невероятная жизнь Уолтера Митти» Открыть/Комментировать

2022-11-19 19:01:50 Открыть/Комментировать

2022-11-17 19:24:02 5 причин, которые могут останавливать от медитации

Нет времени на медитацию? Всё время отвлекаетесь?

Трудности есть всегда, но у нас есть выбор — сдаться или увидеть решение и выйти на новый уровень.

Найдите свой случай и узнайте, как себе помочь

Не получается найти время

Решение: прописать плюсы медитации и установить время, когда вы откладываете всё и делаете практику

Нет тихого места

Решение: предупредить близких о медитации, если нет такой возможности — попробовать практиковать не в полной тишине, это тоже развивает осознанность

Много посторонних мыслей

Решение: не останавливать практику, осознавать, что эти мысли есть, и направлять внимание на звуки медитации, свои ощущения

Нет поддержки близких

Решение: не ждать одобрения, а своим состоянием показывать, как медитация меняет жизнь, присоединяться к сообществам, где разделяют медитацию

Нет ощущения прогресса

Решение: делать медитацию в течение недели и после каждой практики записывать свои ощущения, состояние, сравнить первый и последний день

Если вас останавливает что-то ещё, то напишите вашу ситуацию в отдел заботы и вам помогут

Перейти по ссылке
@otdel_zaboti_vm

Помните, что из любой трудности обязательно найдётся выход Открыть/Комментировать

2022-11-16 09:05:06 Мудрость дня

Прочитайте это послание Вании перед тем, как начать свой день

Желаем прекрасного дня и чудесной практики Открыть/Комментировать