Время медитировать

2023-09-09 18:43:06 Что такое любовь к себе

Экономить или делать дорогие покупки?

Часто мы слышим, что любить себя — это не жалеть денег на брендовые вещи, баловать себя, поддерживать после тяжелого дня с помощью вкусной еды и сериала.

Но настоящая ли это любовь?

Посмотрите это видео Вании и узнайте:

• почему экономить — не значит не любить себя

• какая подмена понятий сейчас происходит

• правда ли, что знать себя = любить себя?

Посмотреть полное видео можно по ссылке:



Также у нас есть пост, в котором вы найдете 2 ШАГА любви к себе читать здесь

Ставьте реакции и пересылайте пост тем, кому это важно услышать Открыть/Комментировать

2023-08-30 22:11:11 Главная цель осознанности

Замечаете ли вы жизнь и людей вокруг?

Мы живем в мире, где технологии, интернет занимают большую часть нашего времени.

Порой нам сложно оторваться от телефона и просто посмотреть в глаза человеку, улыбнуться ему.

Выключить новостную ленту, клип, сериал и уделить внимание своим близким.

Посмотрите это видео и вспомните последний раз, когда вы находились в полном присутствии с людьми

Осознанность помогает быть включенным не в свои мысли и желания, а в другого человека — слушать и слышать его, видеть его суть, красивые качества.

Давайте строить искренние и крепкие связи, а не границы Что вы сделаете уже сегодня? Открыть/Комментировать

2023-07-23 15:15:30 Тренируем осознанность

Простая практика на 10 минут

Мы подготовили аудио-запись со спокойной музыкой и будильниками через каждые 5 минут.

Все, что вам нужно — это включить аудио и продолжать заниматься своими делами.

Когда вы услышите звук колокола, то остановитесь и осознайте себя в моменте:

о чем вы сейчас думаете?
что чувствуете? что вас окружает?
в каком положении ваше тело?

Запись длится 10 минут, но вы можете включать ее заново и тренировать осознанность 20, 30 минут и так далее.

Сохраняйте себе эту практику и делитесь с близкими Открыть/Комментировать

2023-07-22 21:30:33 Мудрость дня

Прочитайте это послание Вании и подумайте, что вы можете изменить в своем отношении к жизни

Желаем новых осознаний и красивых решений Открыть/Комментировать

2023-07-18 20:47:06 Как закрыть 100 целей за полгода, сохранить отношения и найти опору в себе

Сегодня мы хотим рассказать вам историю участницы нашего проекта медитаций — Алины Хан.

Алина поделилась с нами тем, как изменилась ее жизнь за год практики медитаций и духовной работы

ТОЧКА А:

родила ребенка, жила в растерянности, расстались с мужем

были ссоры с родителями из-за ухода за ребёнком

избегала общения, боялась проявляться, не могла завести блог

ТОЧКА Б:

за полгода закрыла 95 личных целей

сохранили брак с мужем и стали лучшими друзьями

в отношениях с родителями чувствует любовь и надежную поддержку

ведет свой блог

Более подробную историю изменений можно прочитать на карточках

Также Алина поделилась тем, что ей помогло так сильно измениться:

Помимо инструментов, нужны дисциплина, смелость, чтобы работать над собой, и воля, чтобы продолжать, когда не хочется. И честность, потому что это большой труд, а не волшебство.

Мы верим, что история Алины вдохновила вас и показала, что все возможно изменить, если использовать правильные методы и прикладывать усилия

Начать свой путь изменений можно здесь

http://meditationwithvania.ru Открыть/Комментировать

2023-07-14 21:05:34 1 принцип, который сделает вашу медитацию эффективнее

Есть ли у вас ожидания от практики?

Представим ситуацию: вы садитесь в медитацию и вспоминаете, как вам было хорошо в какой-то раз.

У вас появляется желание пережить те же приятные ощущения, и вот вы уже сами не замечаете, как напрягаетесь, чтобы войти в это состояние.

Медитация осознанности — это не попытка что-то пережить, почувствовать. Это принятие и наблюдение всего происходящего.

Если мы будем ожидать что-то от медитации, сравнивать с прошлым опытом, то огорчимся и потеряем мотивацию из-за того, что все идет не так, как мы представляли.

Как же медитировать правильно?

Осознавайте настоящий момент, свои мысли, чувства, но не отвергайте их. Принимайте все таким, какое оно есть. Тогда медитация пройдет без напряжения и усталости.

После практики у вас будет четкая картина вашего состояния и ума, чтобы вы могли записать наблюдения и начать внутреннюю работу. Отрицание же чувств и мыслей не даст их изменить.

Делимся вопросами, которые могут помочь вам во время медитации:

что делает ум, осознает ли?
принимаю ли я этот момент?
хочу ли я, чтобы что-то произошло или перестало происходить?

Ставьте реакции и сохраняйте пост, если он был полезен Открыть/Комментировать

2023-07-12 21:45:31 Открываем мир Востока: 6 мудрых цитат

Что думали о счастье в древности?

Омар Хайям — персидский поэт, философ, математик XII века. В своих стихотворениях – рубаи – он писал о красоте, любви, жизни и судьбе.

Мы собрали его мудрые афоризмы, актуальные и в наше время. Радость, тишина, гармония — по-прежнему основа дня.

Ставьте реакции и делитесь с друзьями, если вам откликаются эти цитаты Открыть/Комментировать

2023-07-10 21:21:06 Время медитировать

Напоминаем о практике: честно пересмотрите свой день и примите его уроки с благодарностью Открыть/Комментировать

2023-07-10 07:07:06 Время медитировать

Напоминаем о практике: переведите свое внимание на дыхание и ощутите ценность этого момента Открыть/Комментировать

2023-07-06 15:22:11 Медитация за 60 секунд

Почувствуйте жизнь прямо сейчас

Давайте остановимся на 1 минуту и вместе сделаем практику

Сделайте несколько вдохов и выдохов, расслабьте лицо, плечи, спину, руки, ноги.

Понаблюдайте еще за дыханием и почувствуйте, осталось ли еще напряжение в теле.

Спросите себя: о чем я сейчас думаю? где я? Не пытайтесь убрать мысли: просто осознавайте их.

Ощутите звуки, запахи, пространство вокруг, то, как соприкасаются ваши ноги с полом.

Напомните себе: Я здесь и сейчас. Этот момент — самое ценное, что у меня есть. Благодарю, жизнь.

Такая перезагрузка возвращает нас к самим себе и наполняет энергией. 1 минута заботы о состоянии — и вы уже по-другому проживаете день

Ставьте реакции, если сделали эту медитацию-минутку с нами Открыть/Комментировать