2023-02-19 13:41:50
Утро началось с болью в спине … Боль в нижней части спины - подобный болевой синдром эпизодически возникает у 65-80% населения во всем мире. Ежегодно боль в спине возникает у 25-40% людей, что в масштабах населения всей планеты носит характер эпидемии
По числу лет, прожитых с ограничением жизнедеятельности, боль нижней части спины занимает первое место в мире!
Обращаю внимание, что говорю о боли в спине , когда исключены специфические причины боли : опухоль различной локализации, инфекции, остеопороз, перелом
Болевой синдром - результат взаимодействия многочисленных факторов в тканях позвоночника (изменения дисков, суставов, связок, фасций, мышц) и факторов, выходящих за пределы позвоночника (психологические и социальные факторы, когнитивные функции, состояние ночного сна, уровень физической активности).
Если у Вас есть боль в нижней части спины, давайте ответим на 18 вопрос для оценки качества жизни (опросник Роланда - Морриса) :
1. Я остаюсь дома большую часть времени из-за боли в спине.
2. Я хожу медленнее, чем обычно из-за моей спины.
3. Из-за моей спины я не могу выполнять обычную работу по дому.
4. Из-за моей спины мне приходится пользоваться палкой, чтобы ходить по лестнице.
5. Из-за моей спины мне достаточно часто приходится лежать и отдыхать.
6. Из-за моей спины мне приходится держаться за что-либо, чтобы подняться со стула/кресла.
7. Из-за моей спины мне приходится просить других людей что-то делать для меня.
8. Я одеваюсь медленнее, чем обычно, из-за боли в спине.
9. Я стою только короткое время из-за боли в спине.
10. Из-за боли в спине я не пытаюсь нагибаться или становиться на колени.
11. Мне очень трудно вставать со стула / кресла из-за боли в спине.
12. Моя спина или нога болит почти все время.
13. Мне трудно поворачиваться в постели из-за боли в спине.
14. У меня есть проблемы с надеванием носков из-за боли в спине.
15. Я сплю меньше из-за боли в спине.
16. Я избегаю тяжёлой работы по дому из-за боли в спине.
17. Из-за боли в спине я более раздражён и резок с другими людьми, чем обычно.
18. Из-за боли в спине я хожу по лестнице медленнее, чем обычно.
Если Вы ответили положительно на более 7 пунктов - у Вас выраженные нарушения жизнедеятельности из-за болевого синдрома.
Что же делать?
1. Не назначайте себе самостоятельно визуализирующие методы диагностики - МРТ, КТ ( их данные часто неспецифичны, и каждая конкретная методика имеет свои конкретные показания!)
2. Обязательно обратитесь к врачу для организации курса лечения!
3. Оставайтесь активным - это более эффективно в лечении болевого синдрома, чем находиться в постели.
4. Если всё-таки Вам необходим постельный режим , важно как можно раньше возвратиться к активному образу жизни.
5. Полезно применять методы акупунктуры, лечебную физкультуру, массаж.
6. Использовать матрас средней жесткости.
7. Плавание.
8. Йога.
9. Когнитивно - поведенческая терапия.
10. Применение лекарственных препаратов с доказанной эффективностью - только по назначению врача .
При неэффективности консервативного лечения в течение 3 месяцев рекомендуется проконсультироваться с врачем о рассмотрении вопроса применения инвазивных методов лечения или хирургического вмешательства.
Все в Ваших руках, и только настойчивость и сила воли поможет в борьбе с болью в спине: если Вы будете ежедневно, годами выполнять упражнения для укрепления мышц спины (их огромное количество - Вы можете подобрать нагрузку под свой уровень выносливости) - боль уйдёт!Примеров множество - у меня перед глазами мой муж, который испытывал серьёзные ограничения жизнедеятельности от боли в спине. Более 5 лет он ежедневно выполняет простейшие упражнения: планка, колесо для пресса и т.д. - боль в спине исчезла. К сожалению себя заставить могу только эпизодически .
Надеюсь, у вас все получится
681 views10:41
Д
