​​Удивительная новость: всего 1 минута активности поможет жить | Нехалатный спорт

​​Удивительная новость: всего 1 минута активности поможет жить дольше!

Ученые из Сиднейского университета доказали: короткий всплеск активности в течение одной минуты 3-4 раза в день способна на 40% снизить риск преждевременной смерти, в том числе на 49% – от сердечно-сосудистых заболеваний. Отчет об исследовании опубликован в медицинском журнале Nature Medicine – и это первая работа. в которой так точно измеряется польза подвижности. Метод назвали аббревиатурой VILPA, что означает «энергичная физическая активность с перерывами в образе жизни».

Что это за нагрузка? Бег на месте, подвижная игра с детьми в снежки, пробежка до остановки маршрутки, забег с собакой по парку, танец под быструю музыку, несколько коротких физических упражнений... Метод очень простой и даже приятный, согласны? Нет повода не применить его на себе!

Кстати, опытные ЗОЖевцы советуют в идеале уделять спорту не менее 150 минут в неделю – речь идет уже о полноценных занятиях помимо коротких разминок, о которых говорилось выше.