​​Боль в мышцах после тренировки: почему так происходит и как | Нехалатный спорт

​​Боль в мышцах после тренировки: почему так происходит и как отличить норму от реальной травмы?

Всем хороша физическая активность, одно напрягает – после тренировки порой мышцы просто вопят от боли. Все знают, что это нормально, особенно после длительного перерыва, однако это является одной из причин, по которым люди нередко либо не начинают тренироваться, либо бросают после первых же занятий.

Но как понять – обычная ли продуктивная мышечная боль вас напрягает, или все-таки это травма?

При получении травмы часто можно вспомнить конкретный момент во время тренировки, который стал началом боли. Если вы испытываете внезапную острую боль, которая кажется необычной во время тренировки, или слышите хлопок, скорее всего, вы получили серьезную травму. Однако обычная мышечная боль редко связана с конкретным звуковым или ощутимым моментом, а скорее накапливается со временем и всегда появляется после окончания тренировки.

Далее, когда у человека серьезная мышечная травма, требующая медицинской помощи, например, растяжение мышц или стрессовый перелом, основная боль не уменьшается и не улучшается в течение нескольких дней. Скорее всего, боль остается на прежнем уровне или усиливается. Если через пять или более дней после тренировки вы все еще испытываете боль, это может быть признаком серьезной травмы.