Что для здоровья позвоночника и осанки можно сделать прямо с | Нехалатный спорт
Что для здоровья позвоночника и осанки можно сделать прямо сейчас?
1. Без лечебной физкультуры не обойтись. Упражнения помогут улучшить кровоток, укрепить мышцы, выправить осанку. Это трудоёмкая работа по двум направлениям сразу:
- растягивание мышц, тянущих плечо вперёд и закрывающих грудную клетку (передняя дельта, грудные и межрёберные мышцы, прямая мышца живота);
- укрепление слабых мышц, чтобы помочь спине держаться ровно и прямо (разгибатели позвоночника, задняя дельта). Специалист посоветует оптимальный комплекс ЛФК.
2. Организм нужно качественно питать. Балансировать и обогащать рацион важно в целях замедления разрушительных процессов в позвоночнике.
Рацион пациента с остеохондрозом должен включать продукты, в которых содержатся жирные кислоты, антиоксиданты (витамины С, Е, А, селен), витамин D (помогает усвоению кальция), группа витаминов В, кальций, магний, фосфор, марганец. Полезны цитрусы, киви, красный перец, крупы, авокадо, брокколи, творог, овсянка, лосось.
3. Важно использовать импульсную магнитотерапию – она способна затормозить дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночных структурах.
Для удобства выполнения процедур можно приобрести портативный аппарат, чтобы поддерживать здоровье спины не только в больнице, но и прямо дома, без лишних усилий и хлопот.
Такие аппараты способны улучшить кровообращение и насыщение органа питательными элементами и кислородом, ускорить выведение продуктов распада, отравляющих клетки, активизировать процессы восстановления.
