​​Когда в конце зимы силы на исходе – как не заболеть? Задача: | Нехалатный спорт

​​Когда в конце зимы силы на исходе – как не заболеть? Задача: поддержать здоровье в феврале, накопить ресурс к лету.

Как уменьшить нагрузку на сердце?
• Ежедневно минимум час гуляйте на свежем воздухе в теплой удобной одежде и обуви.
• Тщательно следите за весом и питанием.
• Употребляйте продукты, богатые калием, кальцием, магнием, омега-3 и витаминами А, Е, В.
• Постарайтесь избегать стрессов, чтобы снизить возможную тревожность.

Профилактика воспалений уха
• Старайтесь не переохлаждаться.
• Носите шапку.
• Тепло одевайтесь.
• Не выходите на мороз с мокрой головой.
• По возможности избегайте простуд.

Профилактика цистита
• Одевайтесь тепло, особое внимание уделяя ногам.
• Носите термобелье либо увеличивайте количество слоев одежды.
• Не надевайте тесную одежду, которая может нарушить кровообращение.

Профилактика холодовой аллергии
• Если вы собираетесь долго находиться на улице, захватите термос с горячим чаем: это поможет вам согреться.
• Тепло одевайтесь и старайтесь не дышать холодным воздухом.
• Наносите на открытые участки тела специальный колд-крем (или хотя бы обычный жирный крем).
• Принимайте витамины А, Е, С и PP (после консультации с врачом).

Как видите, основная рекомендация – не переохлаждаться. Дело в том, что переохлаждение сильно рушит иммунитет и организм становится беззащитным перед различными угрозами. Те же советы будут актуальными и для сохранения здоровья суставов и позвоночника. Словом, в конце зимы – разумно утепляемся и принимаем витамины!