Зимняя активность на свежем воздухе: в чем ее польза? 1. З | Нехалатный спорт
Зимняя активность на свежем воздухе: в чем ее польза?
1. Закалка. Пробежки и занятия спортом на улице позволят повысить иммунитет, меньше болеть и легче переносить простуды. Правильней начинать уличную активность не зимой, а в теплые сезоны, чтобы дыхательные пути приспособились и адаптировались к необходимости согревать на входе вдыхаемый воздух, сохраняя барьерную функцию – умение задерживать вирусы.
2. Укрепление мышц, суставов. Бег по снегу дополнительно прокачивает икроножные мышцы, бедра, ягодицы. А также мышцы спины и брюшного пресса.
3. Тренировка дыхательной системы, насыщение организма кислородом. Морозный воздух содержит на 30% больше кислорода, чем летний.
4. Улучшение выносливости, работы сердца. Лёгкие пробежки и физические упражнения при легком морозце – отличная адаптация и укрепление сердечно-сосудистой системы, кардиотренировка.
5. Развитие силы воли. Укреплять дух не менее важно, чем тело. Умение победить лень и заставить себя выйти на стадион – это победа и ценный жизненный навык, который будет организовывать и помогать в самых разных ситуациях. Это помогает, например, отрешиться от внешних условий и сосредоточиться на выполнении задачи.
6. Нормализация психологического состояния. Мороз и солнце, красота заснеженного парка, зимний лес, снегопад – все это отвлекает от проблем, дарит положительные эмоции, чувство радости и гармонии, успокаивает, приводит в душевное равновесие. И это не просто субъективные ощущения: дело в том, что зимний воздух содержит большое количество аэроионов – отрицательно заряженных частиц, которые улучшают работоспособность и укрепляют нервы.
А чтобы не было обострений, нужно соблюдать 3 простых правила:
1) Нельзя допускать переохлаждений.
2) Увеличивать нагрузки надо не резко, а постепенно, и не гнаться за рекордами.
3) При наличии артрита или артроза необходима постоянная забота о суставах – импульсная магнитотерапия курсами в течение года. Современный и удобный аппарат АЛМАГ+ с тремя режимами может помочь как снять обострение, так и удерживать длительную ремиссию. Стоит взять на вооружение – ради сохранения подвижности!
