Пробиотики, пребиотики, симбиотики. Мы столько слышим про них | Нехалатный спорт

Пробиотики, пребиотики, симбиотики. Мы столько слышим про них в рекламе, но КАКАЯ РАЗНИЦА?
Пробиотики — это бактерии (бифидобактерии, лактобактерии и некоторые виды дрожжей)
Пребиотики — это еда для пробиотиков (инулин, лактулоза, пектин) Пребиотики представляют собой пищевые волокна, которые являются питательной средой для бактерий в нашем кишечнике.
А симбиотики?
Это два в одном флаконе. Но всё же нет ничего лучше цельных овощей. Одна таблетка не заменит достаточного количества пищевого волокна. Но если решились: когда пить и какие выбрать?
Необходимости в постоянном приеме пробиотиков нет. А вот клетчатку с высоким содержанием пребиотического волокна нужно употреблять регулярно.
Пробиотики пьют после курса антибиотиков. В остальных случаях по назначению врача (гастроэнтерит, ротавирусная инфекция, синдром раздражённого кишечника, кандидоз слизистых, аллергические реакции и другие).
Исследование подтвердило взаимосвязь полезных бактерий с нормальным функционированием иммунной системы, а также подтвердило, что нормальное состояние микробиома может помочь в борьбе с депрессией, лишним весом.