Советы, как справиться со стрессом Проще всего успокоить свой | Нехалатный спорт

Советы, как справиться со стрессом
Проще всего успокоить свой организм с помощью дыхательных практик и медитаций. Есть 3 эффективных способа:
• Медленный вдох на 2 счёта – задержка дыхания на 3 – выдох на 4.
• Концентрация на дыхании в течении 2-х минут: вдыхается холодный воздух, выдыхается тёплый. Других мыслей в голове быть не должно.
• Сделать 10 глубоких вдохов и выдохов.
Каждая из этих схем отлично работает, нужно лишь подобрать наиболее удобную для себя.
Когда близкий человек испытывает стресс, можно постараться отвлечь его разговором на отвлечённую тему. Это заметно успокаивает, позволяет выровнять дыхание и снять напряжение.
Подробнее о том, зачем нужно снимать стресс и почему «все болезни от нервов» https://www.instagram.com/p/CGO_-98nL-k