​​Как выбрать витаминный комплекс? Близится пора весеннего ави | Нехалатный спорт

​​Как выбрать витаминный комплекс?
Близится пора весеннего авитаминоза! Для многих уже стало привычкой покупать с началом марта в аптеке яркую коробочку, полную полезных обещаний для здоровья! Но как сориентироваться в выборе – на аптечных полках сейчас такое разнообразие! И оно заключается не только в ценах, но и в составе витаминных пилюль. Конечно, идеально было бы посоветоваться с врачом, но это фантастика – ради подбора витаминов никто занимать очередь в кабинет не поспешит. Поэтому в первую очередь ориентируемся на самый важный момент – состав витаминного комплекса и число составляющих его ингредиентов.
В хорошем поливитаминном комплексе обязательно будет 1 мг витамина А, 10-30 мг витамина Е, по 1,5-2 мг витамина каждого витамина группы В, 0,2-0,6 мг фолиевой кислоты, 10-20 мг железа, 10-15 мг цинка, 1-2 мг меди, 30-100 мкг йода.
Иногда количество витаминов и минеральных веществ указывается в процентах от дневной нормы. Не перестарайтесь! Хотя и есть в аптеках препараты, содержащие до 800% дневной нормы витаминов, но все-таки больше 50-200% покупать не стоит, все равно ваш организм больше 100% не усвоит.
Имейте в виду: нередко весеннее недомогание не следствие дефицита витаминов, а признак какого-либо заболевания. Например, снижение остроты зрения многие могут приписывать нехватке витамина А, но это может быть стартом развития глазной патологии. Поэтому при стойких или острых симптомах следует показаться специалисту.