​​Как снизить вред работы «на ногах»? • Делайте профилактическ | Нехалатный спорт

​​Как снизить вред работы «на ногах»?
• Делайте профилактические сидячие перерывы:10 минут каждый час, это предусмотрено законом.
• Сформируйте привычку все дела, которые возможно делать сидя – делать сидя. Например, разговаривать по телефону, заполнять бумаги, обсуждать планы.
• Обеденное время проводите строго сидя.
• Если есть возможность, во время сидячих перерывов поднимите ноги повыше.
• Во время сидения катайте ногами ортопедический мячик.
• Важна поверхность, на которой стоит работник. Деревянное покрытие – оптимально, оно даёт эффект смягчения нагрузок.
• Время от времени меняйте место стояния. Передвигайтесь – это даст разминочный эффект, активизирует циркуляцию крови, сбавит напряжение.
• Немаловажна и температура зоны работы. Холодная плитка – плохо для кровообращения. На улице лучше всего стоять на траве.
• Используйте специальные коврики против утомления – из резины, пены, дерева.
• Обувь не должна жать, натирать, быть неудобной.
• Ортопедические стельки и супинаторы – большое подспорье, непременно пользуйтесь!
• Надевайте на работу мягкие носки, повышающие амортизацию в области ступней.
• Вечером делайте расслабляющие ванночки для ног, сеансы домашней магнитотерапии или принимайте общие целебные ванны.