Тадасана: баланс во всём
Со стороны может показаться, что в позе горы человек просто стоит. На самом деле эта асана помогает развивать баланс как физически, так и ментально. При регулярной практике вы улучшите осанку и поднимите общий тонус мышц.
Встаньте прямо, поставьте стопы вместе. Подтяните колени, бёдра, ягодицы, живот. Расслабьте мышцы пресса. Отведите плечи назад и тоже расслабьте. Держите подбородок прямо, не опуская и не задирая его.
Распрямитесь так, будто вас тянут за макушку головы вверх. Закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Задержитесь на 40—60 секунд.
Источник: Мастер - Йога
