Давно заметил, что существует стереотип о том, что медитировать — это сидеть и ничего не делать. На самом деле
это основательная и кропотливая работа с собственной психикой и физиологией — та же тренировка, только не для мышц, а для мозга. На Западе прижились два основных типа медитации:
трансцендентальная медитация с концентрацией на мантре, то есть слове, звуке или фразе, повторяемой вслух или мысленно, и
медитация осознанности, во время которой концентрация происходит на дыхании.
