![]()
Про занятия спортом, здоровье и старение
Можно придумать миллион причин, чтобы не заниматься спортом. И многие из них, действительно, будут сильно весомыми.
Однако, сидячий образ жизни - это хреново. В мире ежегодно от «неподвижности» умирает около 3.2 млн людей*.
Особенно критично для здоровья заниматься спортом в пожилом возрасте. Понимаю, что для большинства из вас пожилой возраст наступит далеко не завтра, но:
- чем раньше начнешь, тем лучше;
- время пройдет, а пожилой возраст все равно наступит. И уже сейчас вы можете повлиять на то, насколько качественная у вас будет жизнь в ваши 60-70-80 лет.
Вот парадокс: если вам кажется, что с возрастом вам требуется больше отдыха, то это не возраст. Это потому что вы мало двигаетесь (опускаем диагностированные состояния, они вообще не про возраст).
Выше я уже писала пост про усталость и митохондрии. Если коротко: мало движения - меньше митохондрий - меньше энергии.
Чем больше вы делаете для того, чтобы быть активными, тем ниже риски заработать инсульт или сердечный приступ.
Но дело не только в сердце.
Регулярные физические упражнения также помогают легким, мышцам и всей системе кровообращения.Речь идет о снижении рисков равзития гипертонии и диабета, укреплении костей и суставов.
Вот это точно вам понравится:
чем активнее человек, тем эффективнее он сжигает жир. Похудеть без спорта, безусловно, можно. Но со спортом эффективнее, здоровее и тело красивее.
И актуалочка в наши дни:
упражнения снижают риски развития депрессий, снижают тревожность (*). Кароче, то, что доктор прописал)
