Связь между Напряжением и потерей чувствительности. Вы замеча | Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес

Связь между Напряжением и потерей чувствительности.

Вы замечали, что при сильном напряжении начинаете хуже ощущать своё тело? Уверена, многие ответят «да». Наша реакция на испуг – сжатие в комочек, мгновенное мышечное напряжение и потеря чувствительности. Так заложено природой, что в момент угрозы наш мозг думает только о спасении, а для этого не нужно чувствовать тело, отвлекаться на то, что где-то напряглось, зачесалось, стало холодно.

Напряжение, которая испытывает женщина во время секса, нарушает её чувствительность, а расслабленное состояние увеличивает ощущения. Это объясняется балансом симпатической и парасимпатической нервных систем. Симпатика отвечает за возбудимость, а парасимпатика за спокойствие и расслабление. Так вот кульминация процесса, о котором мы говорим, происходит при преобладании парасимпатики.

Неудивительно, что маленькие дети более чувствительны к изменениям вокруг и внутри себя, они просто не могут сильно напрягаться. Вниманием ребёнка руководит любопытство: дети повторяют действия взрослых ради удовольствия, из-за определённой новизны. Благодаря этой лёгкости, свежести и отсутствию избыточного напряжения детский ум быстрее учится и развивается. А как у взрослых? Мы приходим на тренировку с ожиданием, что надо пахать, чтобы похудеть/накачать мышцы. Редко кто приходит на занятие с желанием узнавать тело с каждым движением, замечать, как оно откликается на упражнения, искать новые или давно забытые мышцы, удивляться ощущениям.

Взрослея, ребёнок становится менее чувствительным к изменениям вокруг и внутри. Теперь всё по-взрослому: низкая чувствительность сенсорных систем лишает нас ощущения малейших изменений в теле, всё из-за сильного мышечного тонуса и напряжения.

Как научиться танцевать вальс, танго, пасодобль? Нужна многолетняя практика. Вам быстро станет скучно, если вы не замечаете, как меняется качество вашего танца. Многие бросают, ведь для них каждый урок – сплошное напряжение и при этом отсутствие прогресса.
Но чтобы видеть результат, важно концентрироваться на незначительных деталях, маленьких шагах, которые вы делаете регулярно.

Меня часто спрашивают, через какое время ждать результата от тренировок. Мой ответ прост: вы сможете видеть результат после каждого занятия, если будете меньше напрягаться и больше слушать своё тело. А можно и вовсе не видеть никаких изменений, если ваша цель – напрячься. Многие приходят на тренировку ради галочки или чтобы быть частью фитнес-сообщества, они копируют движения тренера и расстраиваются, если не получается.

На самом же деле тренировка бесполезна, если вы не понимаете, как двигаетесь в моменте. Это как есть пирожное и смотреть в планшет: сенсорная система заглушается, удовольствия нет, можно было и огурец съесть, в нём хотя бы калорий меньше.

Чем больше вы прислушиваетесь к телу во время занятий, тем меньше совершаете ошибок. В нас так заложено, что мы не будем делать сами себе плохо. Осознание тела помогает получать новый двигательный опыт и оттачивать уже имеющийся. Благодаря такому осознанному подходу к тренировкам вы будете мгновенно замечать изменения в теле и жить сейчас, а не с отсрочкой на то, когда у вас будет стройное тело и определённый вес. Живите в своём теле, тренируйтесь и получайте удовольствие в моменте, фиксируйте каждый день, как вы меняетесь к лучшему!