Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес

2024-03-23 12:41:28 Открыть/Комментировать

2024-03-21 08:03:25 Открыть/Комментировать

2024-03-19 08:02:15 Записала ответ на популярный вопрос о том, как подниматься и спускаться по ступенькам Открыть/Комментировать

2024-03-18 08:02:09 Тренировка хранится 24 часа

Следующая тренировка длительная в абонементе:
19 марта будет выложена с утра в личном кабинете

«Ягодицы в плоскостях, работаем с внутренней поверхностью бёдер»

Присоединиться к тренировкам по ссылке ниже
https://masha.fit/?utm_source=tg

Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают:
длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.
Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи;
сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель;
записи прошлых двух недель тренировок на мобильность;
тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки);
уроки йоги от Ирины Шиляевой;
уроки молодость лица от Ольги Башлыковой;
рекомендации по питанию и меню;
библиотека знаний;
чат поддержки. Открыть/Комментировать

2024-03-17 08:00:01 Открыть/Комментировать

2024-03-16 22:04:09 Открыть/Комментировать

2024-03-14 08:02:18 Открыть/Комментировать

2024-03-13 13:59:57 По следам последнего поста про 10000 шагов. Много вопросов от вас, на которые я буду писать отдельные статьи. Спасибо за ваш интерес

И напомню, что в моей книге «Корсет не выход, шпагат не панацея» на 221 странице начинается информация про походку. Вероятно, что вы найдете ответы на свои вопросы Открыть/Комментировать

2024-03-12 08:03:19 10 000 шагов – правда ли это дневная норма?

В 60-е годы японская компания Yamasa Tokei Keiki Co начала продвигать одометр под названием Manpo-kei, что в переводе означает «устройство для измерения десяти тысяч шагов». Отсюда и появилось убеждение, что 10 000 шагов в день – это здорово.

На самом деле нет чётких научных доказательств, что именно столько нужно прошагать. Количество шагов, необходимых для поддержания здоровья, зависит от множества факторов: возраст, пол, уровень физической активности и общее состояние организма.

https://telegra.ph/Dnevnaya-norma-shagov-03-11

В следующий раз напишу основные характеристики правильной походки: длина шага, движение стопы, положение головы и вращение грудной клетки, а также движение рук.

Что вам ещё интересно знать про походку? Открыть/Комментировать

2024-03-11 21:19:42 Каждый вторник на абонементе появляется новая тренировка «Ягодицы». Тренировка направлена на проработку целевых мышц и решение других задач. Например, в этой тренировке мы работали с вальгусом колен (когда ноги Х)

Присоединяйтесь к занятиям по ссылке: https://masha.fit/?utm_source=tg Открыть/Комментировать