Психолог Марк Бартон

2022-05-11 20:25:05 Открыть/Комментировать

2022-05-11 20:15:20 Завтра хочу выйти в прямой эфир, ответить на вопросы, обсудить какую-то острую тему. О времени сообщу чуть позже. А пока напишите в комментариях, какие вопросы сейчас наиболее актуальные? Открыть/Комментировать

2022-05-09 19:20:36 ​Привычки, которые помогут стать счастливой. Часть I

Сегодня хочу поговорить о привычках мышления, которые помогут сделать жизнь качественно лучше. Эти привычки не относятся только к отношениям с мужчиной. Это привычки базовые, фундаментальные, на всю жизнь в целом. Сделайте их своими!

1. Не ждите от людей первого шага

Принимайте решения самостоятельно и действуйте так, как чувствуете. Перестаньте спрашивать себя, что по этому вашему поводу подумает/скажет кто угодно: сама решила — сама сделала.

Эта привычка поможет приблизиться к состоянию хозяйки своей жизни.

2. Не ждите ни от кого определяющих решений

Многие женщины ждут от своего мужчины или окружения какого-то одобряющего жеста, чтобы решиться на перемены. Не ждите, что жизненно важные решения будет принимать за вас кто-то другой. Это касается не только отношений с мужчиной. Когда вы перестанете соответствовать ожиданиям мамы, мужа, родных и друзей и научитесь брать ответственность за определяющие решения, вы удивитесь тому, насколько легче и свободнее станет жить.

3. Не выпрашивайте у людей внимания и любви

Сколько лет вы потратили на то, чтобы заслужить внимание или признание своего мужчины/мамы, папы, еще кого-то? Может, вы сфокусируетесь на том, чтобы самой признать свою уникальность? Перестанете вымаливать внимание у людей, которые не способны его дать, и станете внимательной к себе. Любите себя, заботьтесь о себе сами!

4. Не позволяйте амбициям других людей уничтожать свою самооценку

Часто самооценка женщины рушится, сталкиваясь с амбициями других людей. Это и мужчина, который рядом, и окружение. Как это бывает? А так, что вы планируете, делитесь своими целями, а другие люди критикуют и раскалывают ваши ценности, и вы начинаете сомневаться в своих планах и в своих силах. Будьте сами центром своего мира!

В следующий раз расскажу о еще трех привычках для счастливой жизни, а пока хочу повторить главную мысль: до тех пор, пока вы не начнете менять отношение к себе самой, не научитесь транслировать в свой адрес уважение, любовь, заботу, никто не начнет этого делать.

Примите к сведению эти привычки. Внедрите их в свою жизнь. Если не получается делать все сразу, внедряйте по одной. Но не стойте на месте. Нужно брать и делать, и в первую очередь менять отношение к себе.

Поделитесь, какая привычка из этих вам особенно откликается? Открыть/Комментировать

2022-05-08 09:04:41 Открыть/Комментировать

2022-05-08 09:04:09 Китай разрабатывает искусственную матку или "фабрику эмбрионов"

Предполагается, что устройство возьмет на себя функцию беременности и избавит женщину от необходимости вынашивать плод

Китайские ученые говорят , что это более безопасный и эффективный способ родов и избавляет женщин от ненужного бремени , связанного с беременностью. Открыть/Комментировать

2022-05-05 11:34:03 ​Как полюбить себя?

Это очень важная тема еще и потому, что многие женщины (да и коучи) путают заботу о себе и любовь е себе. Когда вы ухаживаете за собой и покупаете себе красивые вещи и аксессуары — это забота. Любовь к себе лежит глубже.

Чтобы полюбить себя, необходимо обрести внутреннюю опору и базовую безопасность. Это те состояния, которые формировались в вашем младенчестве.

Это не про финансы, а про эмоциональную и чувственную сферы, внутреннюю уязвимость, готовность к ответственности за свою жизнь.

И здесь секреты очень просты:

1.Хотите, чтобы ваш мужчина вас уважал — начните сами себя уважать.
Хотите, что вас любили, — начните сами себя любить.
Хотите, чтобы вас слышали, — прислушивайтесь к себе.
Хотите, чтобы ваши отношения были здоровыми — установите здоровые границы.

2.Проработайте отношения с родителями
Снять ответственность за маму и папу — не значит не заботиться о них. Нет, речь о сепарации, об отделении. Это подразумевает психоэмоциональную и чувственную самостоятельность и разблокировку нездоровых установок.

Тема сложная, подразумевающая погружение, поэтому еще раз напоминаю вам, что серьезно мы занимаемся ей на бесплатном онлайн-интенсиве «Я такая одна: удобная или уникальная?».

Он проходит каждый месяц, приходите! ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Применяйте их в жизнь! Начните что-то делать. Не просто прочитала — и иду дальше, а забирайте в свою повседневную практику!

@markbarton_mb Открыть/Комментировать

2022-05-04 13:54:56 Открыть/Комментировать

2022-05-02 14:07:14 ​​Какая у вас самооценка на самом деле?

Самооценка — это представление человека о значимости собственной личности. Самооценка влияет разные сферы жизни: отношения с собой и другими, с противоположным полом, карьера, финансы, спорт, творчество и т.д.

Если у вас низкая самооценка, вам сложно чувствовать себя наполненной и счастливой.

Итак, по каким признакам можно определить, что у вас низкая самооценка?

1. Если вы часто сравниваете себя с другими людьми не в свою пользу.

2. Чувство жалости к себе. Вы прокручиваете в голове несчастливые момент из прошлой жизни, и ваше сознание наполнено мыслями о прошлых обидах и неудачах.

3. Вы неосознанно выбираете мужчин, которые к вам плохо относятся. Так как вы сомневаетесь в значимости своей личности, вы считаете такой союз вполне нормальным.

4. Вы навязываете любовь, помощь и стараетесь «заслужить» любовь.

5. Вы считаете, что любить вас не за что или так сложно, что никто не захочет быть с вами рядом. Поэтому ничего не делаете, чтобы начать отношения, или отстраняетесь от людей.

6. Вы боитесь заводить новые знакомства, потому что сомневаетесь, как вас примут.

7. Вы озабочены тем, что о вас думают люди.

8. Вы откладываете и затягиваете важные дела, осуществление планов, желаний.

9. Вы боитесь совершить ошибку и стоите на месте, потому что не уверены, что сделаете все идеально.

10. Вы живете в постоянной тревоге. Не важно, о чем: общение, работа, даже отдых.

11. Вы боитесь отказывать, даже если приходится что-то делать в ущерб себе.

Низкая самооценка — это результат прошлого опыта: с родителями, сверстниками, наставниками, с партнером. Настоятельно рекомендую сознательно заниматься оздоровлением самооценки самостоятельно или с психологом. А я могу вам помочь на бесплатном курсе «Удобная или уникальная», приходите!

В следующий раз расскажу, как полюбить себя, а пока ответьте, какие пункты в этом списке имеют к вам отношение?

@markbarton_mb Открыть/Комментировать

2022-04-28 15:40:29 ​​Как негативное мышление мешает быть счастливой? Часть 2.

Продолжаем тему негативных паттернов.

Преувеличение

Вы всему придаете масштаб и глубину. Закололо в ноге — это тромбоз. Заболела голове — надо на МРТ, это опухоль! Как это работает: вы идете к цели, и при малейшей неудаче бросаете все, думая, что у вас никогда ничего не получится.

Преувеличение зарождается в детстве, на фоне отношений родителей и отношений с ребенком. «Ты всегда…», «Ты никогда…» — преувеличение сломало много судеб, а все дело в наших установках.

Долженствование

У вас есть свод правил, которому должны следовать люди, которые вас окружают. Но у вас есть требования и к себе тоже. Вы должны быть такой-то, выглядеть так-то и поступать так-то. Например, ваш мужчина по вашему мнению должен каждый день признаваться вам в любви. Но мужчина так не делает, и вы делаете вывод, что он вас не любит.

Фильтрация

Вы во всем видите только недостатки. Например, вы приготовили ужин из пяти блюд. Но в одном что-то пошло не так. И вот это «не так» для вас закрывает все остальное, что «очень так»! Или на работе сделали отчет, и вас похвалили. Но попросили в следующий раз сделать отчет в другом формате. И вот вы делаете вывод, что налажали, и начинаете заниматься самокопанием.

Персонализация

Вам кажется, что все, что происходит вокруг вас, связано исключительно с вами. У мужа нет настроения — это между нами что-то не так. Вы зашли в комнату и все замолчали — говорили про вас. Вы обеспокоены тем, что ваши поступки и действия все замечают и обсуждают. Если кто-то красивее, лучше что-то делает, — вы впадаете в уныние.

Если обнаружили среди них какой-то «родной» вам паттерн, знайте, что он может быть и не один, они все друг друга дополняют. Делайте выводы и принимайте решение отслеживать паттерны и работать с ними на благо себе!

@markbarton_mb Открыть/Комментировать

2022-04-25 15:02:45 ​​​​Как негативное мышление мешает быть счастливой? Часть 1.

В этом и следующем постах рассмотрим 8 паттернов негативного мышления. Это распространенные паттерны, которыми каждый из нас пользуется в своей повседневной жизни в отношениях с партнером, с детьми, в работе, творчестве и т.д. И которые очень, очень мешают нам жить счастливой и наполненной жизнью!

1. Начнем с паттерна «Черно-белое мышление»

Это мышление, при котором вас устраивают только крайние характеристики, вы все делите на «хорошее» и «плохое».

Чем опасен паттерн? А тем, что он способствует тому, чтобы вы бездействовали. Например, вы ставите цель, но ваш внутренний голос говорит, что вы не сможете быть безупречной. И вы принимаете решение даже не пытаться. Черно-белое мышление влияет и на ваши эмоции: у вас либо «жизнь кипит» либо вы в полном унынии.

2. Сверхобобщение

Уникальный паттерн! Услышав от одного человека, что вы какая-то «не такая», вы делаете вывод, что все так и есть. И вы считаете, что все видят вас именно такой — «не такой». Проведем параллель: вы отравились роллами, но разве это значит, что все роллы в мире — отрава? «Все мужчины козлы», «Мне никогда не везет», «Меня никто не полюбит», «Мне уже поздно встретить хорошего мужчину» — это все сверхобобщение.

3. «Чтение мыслей»

Это любимый паттерн женщин. «А, вот он мне сказал, что он меня любит, а на самом деле он меня не любит», «Вот он так делает, потому что он на меня обиделся». Это постоянные предположения и надумывания. В сексуальной жизни это вообще треш: как мужчина может догадаться, что вас беспокоит, и чего вам хочется, если вы об этом не говорите? Зато думаете, что он знает, просто не хочет сделать вам приятно!

4. Катастрофизация

Вы живете в ожидании беды и придаете событиям катострофическую нотку. Чей-то сын стал наркоманом? «Ой, и мой может стать наркоманом!». Кто-то сломал ногу — «Боже, ведь и со мной это тоже может случиться!».

Ощущение катострофизации имеет эффект снежного кома. Муж не перезвонил — все, это беда/любовница/развод.

Один из способов справиться с этим паттерном — провести анализ, какова вероятность, что то, чего вы боитесь, случиться в вашей жизни?

В следующий раз расскажу еще о четырех самых распространенных паттернах негативного мышления, а пока ответьте, какой паттерн из перечисленных выше вам знаком?

@markbarton_mb Открыть/Комментировать