​​Как негативное мышление мешает быть счастливой? Часть 2. Пр | Психолог Марк Бартон

​​Как негативное мышление мешает быть счастливой? Часть 2.

Продолжаем тему негативных паттернов.

Преувеличение

Вы всему придаете масштаб и глубину. Закололо в ноге — это тромбоз. Заболела голове — надо на МРТ, это опухоль! Как это работает: вы идете к цели, и при малейшей неудаче бросаете все, думая, что у вас никогда ничего не получится.

Преувеличение зарождается в детстве, на фоне отношений родителей и отношений с ребенком. «Ты всегда…», «Ты никогда…» — преувеличение сломало много судеб, а все дело в наших установках.

Долженствование

У вас есть свод правил, которому должны следовать люди, которые вас окружают. Но у вас есть требования и к себе тоже. Вы должны быть такой-то, выглядеть так-то и поступать так-то. Например, ваш мужчина по вашему мнению должен каждый день признаваться вам в любви. Но мужчина так не делает, и вы делаете вывод, что он вас не любит.

Фильтрация

Вы во всем видите только недостатки. Например, вы приготовили ужин из пяти блюд. Но в одном что-то пошло не так. И вот это «не так» для вас закрывает все остальное, что «очень так»! Или на работе сделали отчет, и вас похвалили. Но попросили в следующий раз сделать отчет в другом формате. И вот вы делаете вывод, что налажали, и начинаете заниматься самокопанием.

Персонализация

Вам кажется, что все, что происходит вокруг вас, связано исключительно с вами. У мужа нет настроения — это между нами что-то не так. Вы зашли в комнату и все замолчали — говорили про вас. Вы обеспокоены тем, что ваши поступки и действия все замечают и обсуждают. Если кто-то красивее, лучше что-то делает, — вы впадаете в уныние.

Если обнаружили среди них какой-то «родной» вам паттерн, знайте, что он может быть и не один, они все друг друга дополняют. Делайте выводы и принимайте решение отслеживать паттерны и работать с ними на благо себе!

@markbarton_mb