Делайте 250 лишних шагов в день
⠀
Всем известно, что движение улучшает кровообращение, благодаря чему организм может расходовать меньше энергии на поддержание жизнедеятельности.
⠀
Делая 250 дополнительных шагов в день, вы будете приучать себя, мышцы и энергосистему организма к постоянному движению. Вы также заметите, как повысится ваша выносливость.
⠀
По мере того, как будет повышаться объём физической нагрузки, который вы способны перенести, не уставая, ежедневные нагрузки будут даваться всё легче и легче.
⠀
Ничего замысловатого делать не нужно. Просто ходите по комнате во время телефонных разговоров, прохаживайтесь по офису в течение рабочего дня, пользуйтесь лестницей вместо лифта, гуляйте на свежем воздухе
