Ульяна Любимова @ulyanaraw 💖 Похудение, фитнес и здоровое питание

2022-09-01 11:21:49 Обожаю лицо в худом весе. Оно всегда скульптурное, сколько бы я не доспала. Меньше жира — меньше отёчности. Подтянутый овал, ноль носогубок, молодость. И приведи Господь мне сохраниться в этом весе в Питере или похудеть, аминь Открыть/Комментировать

2022-08-31 07:13:12 Схлопотала первый комплимент от девушки. Громкий, на всю улицу. «Девушка! Вы, наверно, спортсменка?! Теннисистка или что? Прям по вам видать сильно!» Я шла в юбке с голой спиной.

Потом второй от молодого человека. Он заметил бицепс, когда я взяла в руки телефон

И третий от ребёнка: «Ой, девочка какая красивая идёт!» - сказала она, улыбаясь. А мне так приятно, что не тётя)) У нас ведь разница в возрасте больше 20 лет.

#яхудею Открыть/Комментировать

2022-08-30 13:16:04 Забавы ради упомяну тот факт, что водичка ходит туда-сюда, а гормоны живут своей жизнью без нашего ведома.

У меня была тяжёлая тренировка ног, и мне понравилось. Я даже не могла сделать подход за раз, приходилось останавливаться на несколько секунд для отдыха.

Я мало ела, но мне хватило. Не только по калориям, но и по объёму. Еда была маловодянистая, и мои 1235 ккал закончились где-то в обед.

Я прошла 30512 шагов до ночи. Так бывает, когда норма выполнена, но нужно сходить ещё в 1 место — это 5 часов.

Наверное, после тройного непривычного комбо должен быть отвес наутро? Нет, плюс полкило! Хахаха — это товарищ кортизол. Для меня психологически день не был стрессовым, а для внутренних процессов организма — напротив. Естественно, в последующие 2 дня ожидался слив этой воды, и он произошёл с лихвой.

#яхудею Открыть/Комментировать

2022-08-29 21:28:38 Неделя 16/52 #яхудею

Откликнулись средняя и малая ягодичные! Теперь спина переходит в попу, а не в ногу

На этой неделе пробило на белок. Такое количество для роста мышц не целесообразно (2,6 г/кг), так что он просто удовлетворял мой аппетит и шёл на энергию.

Весы показали на полкило меньше жира, чем пару недель назад в той же массе.

СРЕДНИЕ КБЖУ, быт, тренировки

200 минут силовых в неделю
25062 шагов в день (4,1 часа)
б 147 г, ж 35 г, у 155 г = 1525 ккал
Минимальный вес: 57,3 кг (- 0,2 кг) Открыть/Комментировать

2022-08-29 10:05:18 Заметила, что гомогенизированная еда насыщает меня больше, хотя жевать её надо очевидно меньше.

Уже третий раз приготовила подобное желе за 1,5 месяца (здесь первый и второй). Для него нужны только обезжиренное мясо, овощи, усилители вкуса и желирующий агент. В основном, это вода. Из 300 г еле набирается 100 ккал, а обманной сытости тьма. Очень нравится цвет. Специально окрашиваю в зелёный.

#рецепт внутри Открыть/Комментировать

2022-08-28 19:41:21 Неделя 15/52 #яхудею

Начался второй тренировочный этап. Всего их в году четыре. Пробую новую программу. От тренера у меня по-прежнему 3 тренировочных дня в неделю дома, но меня очень тянет на площадку, поэтому я выдвинула всё, что смогла, на улицу + накинула своих упражнений, которые вы уже видели выше (раз и два). Таким образом, у меня запланировано 5 тренировочных дней по 40-45 минут, то есть около 200 минут силовых в неделю. Насколько это эффективно, узнаем через 3 месяца.

СРЕДНИЕ КБЖУ, быт, тренировки

200 минут силовых в неделю
22858 шагов в день (3,7 часов)
б 89 г, ж 26 г, у 224 г = 1484 ккал
Минимальный вес: 57,5 кг (+ 0,3 кг) Открыть/Комментировать

2022-08-28 08:28:09 Чисто гипотетически такого может хотеться? Меня потянуло на горечи за несколько дней до согласования зондирования, а затем это вообще оказалось прописано в рекомендациях…

По генетике я чувствую горечь сильнее других — особенность языковых рецепторов, природная защита от отравления ядами, но я её давненько пробила

На видео полынь, тысячелистник и, может, что-то ещё. Собирала и молола давно. Открыть/Комментировать

2022-08-27 20:57:57 Питер — это не только мероприятия, но и дела. У меня есть интерес [МЕЧТА] пройти дуоденальное зондирование. Во-первых, я хочу почувствовать, что это такое, а во-вторых, это шанс узнать микроскопию своей жёлчи! Увидеть цвет, консистенцию, найти личинки.

Если во мне хоть раз кого-то найдут, буду счастлива пролечиться целенаправленно. Лямблий и описторхов (кошачью двуустку) точно можно обнаружить. Кроме того, яйца анкилостомы (кривоголовки) двенадцатиперстной, личинки кишечной угрицы, редко эхинококка и амёб.

Мне назначено на 2 сентября в Jclinic.

Санкт-Петербург, Кораблестроителей, 30, станция метро «Приморская». Это место мне хорошо известно, поскольку я там 4 года отгуляла.

Врач запросила у меня крайние анализы и УЗИ. Поэтому я их нашла и решила вам показать)). Открыть/Комментировать

2022-08-27 13:06:10 Динамика моих УЗИ брюшной полости и почек. Есть прогресс? #анализы

2014 - диффузные изменения поджелудочной железы (панкреатопатия), гиперэхогенные точечные включения в поджелудочной, дискинезия жёлчевыводящих путей, перегиб тела и шейки жёлчного, взвесь в жёлчном, кавернозная гемангиома печени, двусторонняя каликоэктазия, нефроптоз справа

2019 - диффузные изменения поджелудочной железы (панкреатопатия), диффузные изменения печени, расширение внутрипечёночных жёлчных протоков, перетяжка шейки жёлчного, взвесь в жёлчном 1/3, мелкие гиперэхогенные включения (песок) в почках

2020 - перетяжка шейки жёлчного

Расшифровка внутри Открыть/Комментировать

2022-08-26 20:09:42 Из 200 г сухого риса я делаю 1800 г вкусной каши, а из экспериментального овса получила только 900 г несчастной. Не только вдвое, то есть на 900 г меньше, но и на 100 ккал больше, чем из риса. Следует ли говорить, что я осталась злой и голодной?

Два этих недоумения случились в один день, а #яхудею.

Вывод таков, что я всё равно съем или захочу съесть свой объём, и готовить его надо по науке (моей, низкокалорийной). Таким образом, я непременно переберу по калориям в гостях и ресторанах, даже если буду есть свой любимый набор продуктов, ведь приготовлено не мной, а значит неправильно.

Например, на днях я развела 76 г сухого молока до 4 л — это всего 266 ккал. А могла выпить те же 4 л цельного на 2475 ккал... Разница?! Сытость одинаковая — уверяю . Открыть/Комментировать