Почему бывает мало сил? Уровень энергии и ресурсов - перемен | Doctor A
Почему бывает мало сил?
Уровень энергии и ресурсов - переменная величина. Длительная усталость не является нормой. Часто она возникает из-за психологических причин. Причина упадка сил, как правило, - затяжной стресс, или «дистресс», связанный с неприятностями и перенапряжением.
Симптомы, которые могут появиться вместе с упадком сил со стороны тела: головные боли, головокружение, мышечное напряжение или боль, проблемы с пищеварением, боль в груди, учащённое сердцебиение, снижение либидо. Со стороны психики могут возникнуть: сложности с концентрацией внимания, трудности в принятии решений, подавленность, постоянное беспокойство, забывчивость. Со стороны поведения: раздражительность, вспыльчивость, недостаток сна или сон более 10–11 часов, переедание или недоедание, избегание определённых мест или людей, более частое курение, употребление алкоголя.
Также упадок сил может быть из-за эмоционального шока: тяжёлой утраты, автомобильной аварии, пожара, увольнения, разрыва отношений и так далее. Первая реакция организма бессознательная: например, человек замирает, когда нужно бежать. У психики при этом активируется защита, эмоции «выключаются» или приглушаются. Степень потрясения зависит от особенностей человека и остроты события для него. Постепенно он приходит в себя, но то, что произошло в психике, может вызвать чувство усталости и изнеможения.
Упадок сил вызывает и тревога, которая сопровождается ощущением страха и беспокойством. При таком состоянии возможны повышенное потоотделение и сердцебиение, а также напряжение мышц и бессонница. Отличие тревоги от страха - ожидание угрозы в будущем, а не реакция на реальную опасность. Тревожность - это естественная реакция на стресс. У каждого человека есть её оптимальный уровень, так называемая «полезная тревожность». Но для человека с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) страх может быть непреодолимым, состояние тревоги не прекращается. При этом он часто чувствует усталость.
Если тревога адекватна ситуации, можно стабилизировать состояние приемами для снятия стресса или физической активностью. Если чувствуете постоянную слабость и нехватку сил, будьте бережны к себе, обсудите со специалистами свои проблемы.
#стресс #тревожность #упадоксил
