Что делать дальше с тем, что вы обнаружили в упражнении Во- | Любовь Зубкова

Что делать дальше с тем, что вы обнаружили в упражнении

Во-первых, стоит определиться, а надо ли что-то делать:)))
Возможно, у вас и так всё , и не надо чинить то, что не сломано.

Но если вам сложно отдыхать, если вы понимаете, что вам это вредит, не дает заряжаться, вгоняет в выгорание и истощение, то пришло время провести ревизию внутренних правил.

1. Если удастся - найдите автора мысли. Кто так говорил? От кого вы это слышали?

2. Было ли это оправдано тогда и остается ли актуальным до сих пор?

3. Полезно ли вам такое правило/представление/послание?

4. Есть ли в нем рациональное зерно, которое имеет смысл оставить?

5. Как можно переформулировать мысль в более полезном для вас ключе? Или как ответить на это послание, когда оно всплывает в голове?

Например, популярное "встала и пошла". Фраза-то может быть очень полезной, но когда? В кризисе, например, когда критично важно собраться. А на отдыхе как-то жестоко звучит, как из сказки про какую-нибудь мачеху с подснежниками.

И тогда как я могу себе же самой отвечать, когда голос в голове велит мне встать и идти? (Простите, не удержалась ) Например, "сейчас мне важно отдохнуть" - или как-то еще, как подойдет именно вам.