Итак, обещанное сообщение про то, как выходить из стыда.
Как только вы осознали, что в стыде - прочувствуйте его телесно.
Стыд заставляет остановиться и сжаться.
Остановитесь и ощутите, где это сжатие начинается. Скажите: "Я испытываю стыд сейчас".
И дышите. Дышите медленно и глубоко. На 4 счёта вдох, задержаться на 4 счёта и выдохнуть тоже на 4 счёта, задержаться на 4 счёта
Тогда стыд становится видным. А тело таким образом получает сигнал о расслаблении. И после того, как начнётся расслабление, можно выбрать другую стратегию. Например, не развлекать болтливого таксиста беседой, а надеть наушники и уйти в себя.
Это быстрое обезболивание. А вот лечение мы начали на курсе. Все кто хотел - попал. Кто не попал - нам жаль. Вчера был день осознаний и прояснений.
Где ясность - там безопасно
