Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Таня 1

Логотип телеграм канала @light_psychology — Таня  1 Т
Логотип телеграм канала @light_psychology — Таня  1
Адрес канала: @light_psychology
Категории: Психология
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 498
Описание канала:

@murlenkoti

Рейтинги и Отзывы

4.00

2 отзыва

Оценить канал light_psychology и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 2

2020-10-21 17:42:01 Как понять, что вам нужен психолог?

Вы родились и у вас было дество? Всё, значит нужен.

Но это шуточки, а вот вам история из личного опыта:

В школе у меня была подружка Женя. Точнее - это я у нее была, ибо она юзала нашу дружбу и в хвост и в гриву, а я просто была удобной.

Оооочень часто, когда ей что-то было нужно - я должна была отодвинуть свои интересы, нужды, простое "не хочу" и мчаться к своей подруженьке. В моменты, когда вместо меня появлялись друзья "поинтереснее" (побогаче, с машиной или просто модные), меня отодвигали на задний план.

Я даже как-то обманула родителей, что поехала с одноклассниками на море, а сама жила у неё, пока её родители были в отъезде. Потому что ЕЙ надо было. Я сама жутко этого не хотела, но блин, я просто органически не переносила слово "нет".

Я вообще никому не могла отказать, потому что родители так научили - "будь удобной, или тебя никто не полюбит" (кстати, эта установка потом и в отношениях "помогала" подбирать всяких мудаков, но об этом в другой раз).

Понятно, что подобных "подруг" у меня был еще вагон и маленькая тележка, но с момента, когда я начала терапию...

За несколько лет мой круг общения сильно изменился. В основном, остались только здоровые, поддерживающие и сильные люди. А так, 90% "друзей" просто отлупились, поскольку я перестала обслуживать их интересы.

Научиться говорить "нет", "не хочу" - для меня было невероятной ломкой. Это настолько тяжело, что я готова была осознанно оставить все как есть, лишь бы никому не отказывать. Натурально, моя психика боялась, что я останусь одна и умру, если скажу "нет", но полгода работы с личными границами дали результат.

Больше нет людей, которые отравляют месяцы жизни всего одной какой-нибудь "нечаянно" брошенной фразой. Никто, прости господи, не критикует (а судьи кто? Кто судьи, сука?). Ну и какое счастье - не надо ни на кого тратить свои силы, энергию и время!

Я к чему - это все лишь один из тысячи ответов на вопрос: "зачем нужен психолог", даже, казалось бы, таким хорошим и удобным людям, как мы.
508 viewsTatyana Murlenko, 14:42
Открыть/Комментировать
2020-08-18 16:02:14 Channel name was changed to «Таня +1»
13:02
Открыть/Комментировать
2020-07-19 11:49:56 Мама!!! Я боюсь продавать!

В продолжение прошлого поста: самое смешное, что раньше я писала статьи и размещала их топовых СМИ (РБК, Форбс, Коммерсант) БЕСПЛАТНО. Я приходила к крутым и богатым мужикам-директорам фирм, в надежде, что я сейчас сделаю что-то бесплатно, а они потом меня наймут или будут обращаться уже за деньги. Хуй там. Всё, что я получала от крутых мужиков, для которых писала бесплатно – это «спасибо». И когда они обращались ко мне снова – я снова ссала заикаться о деньгах.

Искать клиентов и разговаривать с ними – для меня это был такой сильнейший стресс, что я всегда старалась уйти работать в найм. Там хоть и стрёмно, зато не страшно. Зато не надо продавать. Не надо обозначать свою цену, называть цифры и украдкой заглядывать в глаза людям, которые пришли за твоей услугой: «А вам не сильно дорого? Точно не дорого? Вы только не переживайте, я вообще бесплатно сделаю, потом сочтёмся».

Когда я осталась без работы и беременная – дорога в найм была закрыта, как минимум, на год-полтора. Я перебивалась фриланс-заказами, тридцатник имела в месяц, как и геморрой на свою голову: просыпалась в 6 утра – и за комп, ела за компом, гуляла с собакой и постоянно висела на телефоне, писала до 9-10 вечера, а работа всё не заканчивалась. Только закончишь одну задачу – прилетает ещё две. Закончишь эти две – прилетело ещё четыре. И всё это за 30 тысяч. Устала я, выгорела. Плакала постоянно, думала, что я – неудачница, что я просрала карьеру, что я никому не нужна, что мой удел – полы мыть, и то, только дома, потому что какой дурак будет мне платить?

Слава Богу, годы терапии не прошли даром и мой мозг нашёл выход. Моей отдушиной стал блог. Я начала его вести после того, как отсыпала бабки за мануал. 1300 я отдала и знаете, что? Я подумала, ни хрена себе, 1300, я теперь не могу взять и не завести блог. Что я, рокфеллер что-ли, деньги выкидывать? Это было самое лучшее моё решение, потому что блог уже давно окупился и приносит прибыль.

Да, в глобальном смысле – это заказчики, которым нравится, как я пишу. И это всё равно как бы найм, пусть и намного более удобный, чем раньше. А душа-то просила чего-то большего. Своего. А как делать своё, если боишься продавать? Что я вообще могу знать о продажах? Я могу «продать» текст в СМИ, могу продать свою жопу на собеседовании. А продать то, что родила моя голова? Как? Я снова потратила деньги на мануал, уже по продажам. Мой внутренний еврей не пожелал, чтобы столь огромное вложение осталось не окупленным, и я приступила к делу))

Самое сложное в продаже инфопродуктов – это не столько создание самого продукта. Это как раз самое сладкое и интересное – ты ищешь, пишешь, ты – создаёшь! Мечтаешь, как кто-то прочитает твоё творение и ему станет хорошо-хорошо. Боже, это реально самое прекрасное чувство.

Самый сложняк наступает, когда надо доделать последнюю главу или вёрстку, или назначить день продаж. О, Боги! Знали бы вы, как страшно мне было вчера стартовать! Пять минут до старта и мысли: «Нет, надо всё отменить, что я делаю, куда я лезу». Руки трясутся, сердце стучит, дыхание рвётся. А потом продажи пошли и через пару часов меня отпустило. Сейчас, конечно, немного мандраж есть, всё равно я волнуюсь, понравится ли людям, что они скажут?

И вы знаете, я готова плакать от счастья, что я сломала этот барьер – «Я боюсь продавать». Я не боюсь больше. Это стоило того, девочки! Это и правда стоило того, глаза на мокром месте, я не могу поверить, что ещё полгода назад плакала, свернувшись калачом, и думала, что я ничего не стою, что ничего не умею.

Я всем советую – хотите начать своё дело, блог, раскачать личный бренд – делайте это, будет страшно, но страх этот лечится поступками, делами. Не обязательно ждать, что судьба сама вас стукнет по башке, толкнет, как меня, оставив без работы. Можно поначалу и совмещать.

А если совсем-совсем страшно – пишите мне, я поддержу.
1.2K viewsTatyana Murlenko, edited  08:49
Открыть/Комментировать
2020-07-19 11:11:59 Сегодня я хочу поделиться тем, что изменилось в моей жизни с тех пор, как я начала вести блог.

Раньше я работала пиарщицей и зарабатывала около 100 тысяч – 80 в офисе и +/- 20 на всяких копирайтерских заказах. При этом на поддержание нормального уровня жизни у меня уходила вся эта сумма и ещё деньги мужа. Общественный транспорт, такси (я часто задерживалась на работе), одежда, косметика, процедуры, психотерапевт, еда. Сигареты, алкоголь – стресс-то надо скинуть после рабочей недели.

Работа ради работы. И всё бы ничего, ведь я люблю свою профессию. Хуже всего то, что мне постоянно ебали мозги. Да, я знаю, что огромная часть России так живёт – мы вынуждены прогибаться под местечковых царей-начальников, у которых понос вместо мозгов. Мы вынуждены терпеть отсутствие корпоративной культуры, командного духа и банального уважения от наших же руководителей. Вынуждены осознавать, насколько им плевать на нас и насколько их волнует их собственный комфорт.

Думаю, понятно, что я не шибко люблю все эти офисные и корпоративные перипетии, поэтому меня всегда манила перспектива завести блог. По профессии я часто сталкивалась с успешными блогерами и у меня никогда не было иллюзий, что всё им даётся легко. Что это такая же работа - просто мы просыпаемся, умываемся и едем в офис, а они – садятся за комп и те же 8-10 часов пишут, монтируют, снимают, ретушируют и бла-бла-бла.

Вся разница в том, что у блогера нет никакой гарантии, что он не будет в конце месяца последний хер без соли доедать. Но, в то же время, есть шанс заработать в три-четыре раза больше, чем ты – сидя в офисе. Я всегда знала, что смогу писать интересно, я хотела, я горела. Но… очень долго я не могла преодолеть барьер стеснения – как это я? Выскажусь? А что люди подумают? А вдруг засмеют? Что соседи скажут, что друзья скажут? Что я вообще могу рассказать?

Это был мой первый барьер, с которым я боролась, если не соврать, больше 5 лет. Думала: «Ну вот сейчас я научусь красивые картинки снимать, и пойду в блогеры». «Ну вот похудею, и начну вести инсту». «Ну вот когда я научусь хорошие тексты писать – так сразу». Долбаное плизерское желание понравиться всем, каждому, и ещё желательно, чтобы кто-то дал гарантии: «Так, вот вам сертификат, теперь вы официально всем будете нравиться, и вас не будут говном поливать в этих ваших интернетах».

А потом я наткнулась на блог Paulina Rotterdam и что-то в голове перемкнуло. У неё реально есть талант систематизировать и упаковывать знания так, что даже самый тупой дундук (типа меня) во всем разберется и всё поймёт. Не знаю, что конкретно сработало, но чем больше я её читала, тем сложнее мне становилось отказывать себе в самовыражении. В своем законном праве наплевать на мнение бывших парней, друзей, родственников. Забить на то, что они будут хихикать у меня за спиной.

Знаете, что самое главное, что до меня дошло, после того, как я выложила свои кровные за мануал Paulina Rotterdam по ведению телеграма? Что не надо пытаться никому понравиться. Вот не надо и всё. А ещё больший инсайт – когда я перестала пытаться всем нравиться – ко мне пришли заказчики, которые платят за тексты гораздо больше, чем 20 тысяч рублей в месяц. У меня всегда есть работа, всегда есть хлеб, я всегда могу ставить свои условия, потому что люди хотят, ЧТОБЫ ИМЕННО Я писала им тексты, и они готовы за это доплачивать. Моя самооценка улетела примерно в стратосферу и летает сейчас где-то рядом с тачкой Илона Маска.

Этот пост – о первом изменении в моем сознании с момента ведения блога: Я больше не пытаюсь всем нравиться. И поэтому я нравлюсь многим. Такой вот парадокс.

А вот следующий пост будет о том, как я перестала бояться продавать. Ведь можно как угодно сильно любить своё дело, можно быть крутейшим исполнителем и при этом – беднее церковной мыши, ибо в детстве нас научили, что: «Стрёмно быть коммерсом». «Продаваны», «спекулянты» - считалось, что есть бедные люди и мерзкие торгаши-щипачи, воры, которым лишь бы «обуть» честное население. Кто жил в 90-х, тот поймёт. Это же мышление было и у меня и я жажду поделиться, как мне удалось от него избавиться.
736 viewsTatyana Murlenko, edited  08:11
Открыть/Комментировать
2020-07-18 12:24:12 Самое главное и самое сложное на пути к себе и своему прекрасному телу - не потерять мотивацию.

Я много раз спотыкалась, находила "идеальные" техники, корила и винила себя, когда у меня ничего не получалось. А потом устала от всего этого и пошла к психологу.

Я очень редко показываю свои фото "до", потому что это как бы говорит о том, что они неправильные, плохие. На самом деле - нет неправильного и плохого веса и внешнего вида. Тогда я была такой, как мне было надо. Чтобы потом измениться и стать другой, вот и всё.

Все фото "до" - это фотографии человека с проблемами, в апатии, человека, который запутался и не знает, куда идти. Фото "после" - это человек, который любит себя. Вот и вся разница, а не 20+ или 20- кг.

Любите себя, а если вдруг вы забыли или не знаете, или просто уже устали думать и искать - мы вместе с клиническим психологом @anaskuz составили для вас гайд "Как перестать заедать стресс и худеть без изнурительных диет и страданий".

В течение двух месяцев я писала, а Настя нещадно правила все мои измышления и опыт, чтобы мы наконец смогли представить миру действительно полезный продукт.

Я сделала этот гайд максимально полезным и постаралась рассказать о самом главном, чтобы он не превратился в "Талмуд", а самое главное - чтобы вы уже сегодня смогли поверить в себя и начать путь к телу своей мечты.

Стоимость гайда для самых быстрых и целеустремленных: 590 рублей в первые 48 часов продаж, а уже в понедельник цена поднимется до 1290.

Доступна оплата на карту Сбербанка, Райффайзенбанка, Тинькофф и также оплата на Киви.

За реквизитами пишите в личку: @murlenkoti
878 viewsTatyana Murlenko, 09:24
Открыть/Комментировать
2020-07-17 11:42:14 Таня +1 pinned «Обзор гайда "Как перестать заедать стресс" Наконец-то я завершила работу над своим первым гайдом и могу представить его обзор на ваш строгий суд! Это была действительно большая работа, которая захватила меня на все 100%. Я поняла, что ничто так не заряжает…»
08:42
Открыть/Комментировать
2020-07-16 10:25:35 Обзор гайда "Как перестать заедать стресс"

Наконец-то я завершила работу над своим первым гайдом и могу представить его обзор на ваш строгий суд!

Это была действительно большая работа, которая захватила меня на все 100%.

Я поняла, что ничто так не заряжает, как выполнение своего предназначения: когда я трудилась в офисе и на удаленке, мне приходилось себя заставлять, постоянно отстаивать свою точку зрения перед начальством, общаться с иногда сложными клиентами и коллегами (по большей части они - душки, но некоторые затмевают всё хорошее).

Зато, когда я работала над гайдом, я представляла, как всё, что я знаю, перейдёт в голову к другим людям, как они смогут изменить свою жизнь к лучшему. Да, громко звучит, но у меня всегда получалось помогать и поддерживать людей тет-а-тет. Почему бы не перенести свой опыт на гораздо большую аудиторию?

Работая над этим своим трудом, я могла не ложиться спать до поздней ночи, а потом вставала и снова неслась к компьютеру, потому что во сне или с утра мне в голову пришли новые мысли. В общем, дорогие и любимые мои подписчики - ловите полный обзор на мой гайд: "Как перестать заедать стресс". ПС: кстати, Paulina Rotterdam одобрила гайд!
848 viewsTatyana Murlenko, edited  07:25
Открыть/Комментировать
2020-07-14 16:59:06 История о том, как я с помощью психотерапии похудела на 20 кг

Я с детства склонна к полноте. Легкая такая упитанность. Из-за этого моя жизнь напоминала постоянные диетические качели – вес бегал туда-сюда, в пределах 5-7 кг. Школьная жизнь добавляла стресса, да и всегда была «компания» для совместного сидения на диетах.

После школы я вроде немного пришла в себя, и в универе у меня не было больших проблем с весом, хотя я все равно не переставала считать себя жирной (55 кг при 165 см роста).

А вот потом я встретила ЕГО – своего абьюзера. Мы познакомились примерно за полгода до моего диплома. Не буду описывать подробности, но тогда начался кошмар длиной в 5 лет: сначала неземная любовь, романтика, «Мы – родственные души», «Ну мы же родные уже», «Я никогда никого так не любил». Потом: «Пошла ты нахуй, как ты меня заебала», «Хватит мне писать», «Тебя ненавидят все мои друзья и родственники, потому что ты – ебанутая» и т.д. Всё это легко могло уместиться по времени в один день. Спустя полтора года начались побои, но к тому моменту я уже настолько потеряла связь с телом, что будто смотрела на всё со стороны, я думала, это происходит не со мной.

Но тело всё чувствует, понимает, знает и помнит. Тело защищается. Моё – защищалось лишними килограммами. В итоге мой абьюзивный принц нашел себе новую принцессу. А я была размазана, без сил и ресурсов, ещё и с поломанной психикой и 20+ кг. Работать было тяжело, друзей почти не было, я уже молчу о парнях. Я была одна и просвета вообще не видела.

Всё зашло настолько далеко, что моя начальница нашла мне психолога. Не просто психолога, а врача, который работал с бывшими военными, помогал им пройти через ПТСР, потерю конечностей, потерю семьи, вид смерти и другие не менее страшные вещи. Понятно, что мои проблемы для него были, мягко говоря, несерьезными. Ну, это моё мнение. А ещё – только военных он брал по щадящему ценнику. Частников он брал намного, НАМНОГО дороже. Даже по московским меркам он дорогой. Но уже после первой встречи я поняла, что дойду до конца.

Он вытащил меня довольно быстро, хоть занятий понадобилось много. Но я не жалею ни об одном потраченном рубле: то, как изменилась моя жизнь, сложно даже представить. Изнутри мне до сих пор кажется, что это просто случайно всё происходит, что это совпадения, волшебство. Но всё это – вполне закономерно. Лишний вес – следствие, а не причина. Абьюзивные отношения – следствие, а не причина. Найди причину, реши её – следствие пропадёт. Так это работает, и никак иначе.

Психолог донес до меня мысль: «Из всего, что даёт тебе жизнь – бери максимум». И ведь правда – кто-то возьмёт знания из вебинара за 250 рублей и заработает с их помощью 200 тысяч или полностью изменит жизнь. А кто-то 5 лет проучится в лучшем универе страны – и все равно будет дуб дубом в игрушки на работе играть.

С тех пор я из каждого клочка информации, из каждой ситуации я стараюсь узнать что-то новое и как-то применить в жизни. Правило такое: «узнал – примени».

В этом году на нас обрушился карантин и я как никогда поняла, что есть люди, которые уже обессилели от борьбы с лишним весом и так ходят по кругу: «Диета-срыв-диета». Так мне в голову пришла идея собрать все знания, которые мне дала терапия, добавить новые, пройти доп.курсы и вместе с другим психологом создать гайд: «Как перестать заедать стресс».

Около двух месяцев я собирала фактуру и только те схемы и упражнения, которое помогли мне и миллионам людей избавиться от стресса и похудеть. И я рада наконец поделиться, что в субботу 18 июля стартуют продажи. Я горжусь собой, что наконец взялась и сделала этот гайд – так у любого появится возможность наконец избавиться от мучительных голодовок и переживаний, не потратив при этом баснословных денег.

У кого есть вопросы, пишите в личку: @murlenkoti
791 viewsTatyana Murlenko, edited  13:59
Открыть/Комментировать
2020-07-08 19:42:07 Channel name was changed to «Татьяна Мур»
16:42
Открыть/Комментировать
2020-07-07 13:56:56 Как мне удалось отказаться от сладкого

Я не из тех, кто сильно помешан на сладостях. Больше всего я поправлялась "благодаря" пицце, чипсам, любила дегустировать офигенные блюда в ресторане. Конечно, под бокал вина или пива, в зависимости от ситуации.

Все изменилось, когда я

Меня зверски начало тянуть на сладкое, я просто как мясорубка уничтожала милки и альпенгольды целыми плитками. Удержаться было невозможно.

Что я только не пробовала: курсы и марафоны, книги, психолога - все это помогало, но ненадолго. 1-2 дня и я срывалась. Мне было так плохо, я плакала и жалела себя, потому что мне казалось, что жизнь без шоколада - отстой! Зачем все эти рассветы и закаты, если нельзя купить киндер-делис 3 по цене 1?

Все изменилось, когда у меня начало сводить мышцы на ногах - я проснулась среди ночи от адской боли. Утром пошла к врачу. Мне увеличили дозу принимаемых витаминов (магния) и я сменила производителя, потому что видимо тот препарат, что я пила, мне не подошёл.

Я не заметила, как меня перестало тянуть на сладкое, я могу спокойно отказаться от чая после еды и стала равнодушно проходить мимо полок с тортами в супермаркете.

Я уже около месяца не ем сладости, могу конечно съесть банан, финик, еще что-то из фруктов, но немного - не хочется.

Недавно я узнала, что прием магния может быть связан с тягой к сахару, точнее - к шоколаду. В шоколаде есть магний и организм требует. Нет, не так - ТРЕБУЕТ, чтобы ему дали шоколада. Если восполнить дефицит - то и тяга сойдет на нет. Такое вот открытие.

Естественно, что если вы любитель сладкого, не надо бежать в аптеку и сметать с полок препараты с магнием. Я то каждые две недели сдаю всякие анализы и вижусь с врачами - мне легко могут и прописать и отменить любые таблетки, витамины и т.д. Поэтому - есть проблема, проконсультируйтесь со специалистом. У вас может не быть дефицита магния, а например дефицит хрома. Или вы просто на нервах заедаете. Тогда никакие витаминки и бады не помогут.

Я просто хотела сказать, что в любой ситуации надо искать причину и потом вместе с этой причиной работать.

Поскольку я открыла для себя прекрасную и великолепную жизнь без шоколада, я решила попробовать месяц без сахара. Вообще. Я хочу попробовать, хочу применить на практике все те знания, что получила на многочисленных курсах и книгах. Хочу избавиться от "сахарного лица", "сахарных отеков" и т.д.

Поэтому я решила собрать всех желающих в одном чате, чтобы мы могли вместе пройти этот путь , поддерживать друг друга на пути безсахарной жизни.

В течение 14 дней я буду выкладывать в чат меню и лайфхаки, научные сведения, всякие приёмчики и рассказывать обо всём, что поможет наконец отвыкнуть от сладкого и привыкнуть к настоящему вкусу здоровой еды.

Это бесплатно, не нужно никаких СМС, регистраций, имейлов и т.д. Все ради поддержки и достижения цели! А именно - научиться жить без зависимости, сбежать из сахарного плена.

Я уже отказалась от шоколада и готовых сладостей, завтра я хочу начать жить и вовсе без сахара. Кто хочет со мной - пишите в личку: @murlenkoti
711 viewsTatyana Murlenko, 10:56
Открыть/Комментировать