Мы переехали

2021-06-29 17:52:04 ​​Сезонный авитаминоз: в чем его опасность и как его избежать

Апатия, сонливость, раздражительность, шелушение кожи, выпадение волос, ломкость ногтей? Если у вас появились такие симптомы, особенно весной, то, скорее всего у вас авитаминоз.

Одна из причин авитаминоза кроется в питании. Несмотря на изобилие фруктов и овощей в супермаркетах, к сожалению, они не обладают тем запасом полезных витаминов и минеральных веществ, которые нам необходимы.

Другая причина является следствием постоянных стрессов, длительных приемов антибиотиков, курения, приема алкоголя, хронических заболеваниях ЖКТ и других.

Не стоит игнорировать авитаминоз, так как он не безобиден. Последствиями авитаминоза могут стать:
- гормональный сбой;
- появление прыщей на лице и других участках кожи;
- нарушение обменных процессов;
- обострение хронических заболеваний
- проблемы с весом
- частые простуды с частым повторением;
- грибковые заболевания;
- кровоточивость десен и др.

Прежде чем бороться с последствиями, для начала необходимо выявить причину, чтобы подобрать подходящий метод борьбы.

Однако основным способом избежать авитаминоза является все-таки правильно сбалансированное питание, в рационе которого должно быть достаточное количество витаминов А, Е, С,В. Откуда их восполнять?

Во-первых, из желто-оранжевых фруктов, яблок, настойки шиповника, рябины, калины, компота из сухофруктов, морса из клюквы. Из овощей помогут: морковь, капуста, зеленый лук, чеснок, тыква, сельдерей. Салаты с заправками из растительных нерафинированных масел или сметаны станут отличным источником витамина Е.

Обязательно разнообразьте свой рацион питания кашами, морепродуктами, мясом (говядина, свинина), бобами, орехами, различными кисло-молочными продуктами, яйцами и листовой зеленью. Очень важным витамином является витамин Д. Дефицит солнца зимой, зачастую приводит к его нехватке. Поэтому, чтобы его восполнить, нужно побольше гулять под теплым, весенним солнцем.

Также не забывайте, что при жарке теряется ряд полезных свойств, поэтому лучше готовить на пару, запекать, отваривать. Открыть/Комментировать

2021-06-28 18:12:00 ​​10 причин включить Авокадо в свой рацион

Этот экзотический плод способствует похудению и расщепляет избыток холестерина в крови. Он улучшает память и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А в Мексике авокадо используют в качестве афродизиака, считая, что его мякоть обладает возбуждающим эффектом. Но это далеко не все достоинства этого растения.

Чем полезно авокадо:
1. Авокадо содержит большое количество питательных веществ и благодаря этому дарит ощущение сытости. При этом, несмотря на высокую калорийность, его активно используют в диетах. Полиненасыщенные кислоты, входящие в состав авокадо, способствуют процессу нормализации веса.

2. Настоящая витаминная бомба (в его составе такие витамины, как А, РР, Е, F, D, и группа В). А также содержит минералы: магний, калий, железо, фосфор, марганец, кальций, натрий, йод.

3. Калий в составе авокадо нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и предотвращает развитие гипертонии.

4. Снимает воспаления, притупляет болевые ощущения при артрите и артрозе. А благодаря антисептическим и увлажняющим свойствам активно используется в косметологии.

5. В авокадо есть биологически активные вещества, которые способствуют омолаживанию организма и продлевают молодость.

6. Снижает уровень вредного холестерина в крови и увеличивает количество так называемого хорошего.

7. Этот фрукт настоятельно рекомендуют употреблять беременным и кормящих мамам. В нём содержится фолиевая кислота и витамин В6, необходимые для нормального развития плода у беременных.

8. Масло авокадо — наиболее экологически чистое из всех известных растительных масел, превосходящее по пищевой ценности, вкусовым качествам, витаминному и микроэлементному составу большинство полезных для здоровья продуктов.

9. Поддерживает стабильный уровень сахара в крови и снижает риск возникновения диабета.

10. Полезен для всей пищеварительной системы и помогает при запорах. Открыть/Комментировать

2021-06-28 14:30:00 Ускоряет нейропластичность и нейрогенез. Улучшает обучение, активно влияет на память и творчество. Снижает уровень депрессии и тревожности.

«Ежовик гребенчатый» — находка среди грибов. Легальных и безопасных.

Скорость мышления и разные нарушения интеллекта связаны с уменьшением миелина. Миелин – это оболочка вокруг нейрона. С каждым годом миелина становится меньше, это нормально для старения, но не для нас и вас! Ежовик гребенчатый – один из вариантов восполнения миелина.

Учеными доказано, что регулярное употребление Ежовика помогает улучшить когнитивные способности, противостоять разным заболеваниям мозга и сильно укрепить иммунитет (в тему 3 волны ковида). Это малая часть его свойств, гриб хорошо изучен. По его латинскому названию Hericium erinaceus, вы можете найти сотни научных публикаций, доступных в сети.

Сертифицированный и безопасный есть на WB (курс на 3 недели стоит около 900р.)
https://www.wildberries.ru/catalog/28906153/detail.aspx Открыть/Комментировать

2021-06-27 20:34:59 ​​5 признаков дефицита железа в организме

Железо играет важную роль в организме. А его дефицит ограничивает гемоглобин, в котором сильно нуждается ваше тело, поэтому вы можете стать анемичным или иметь низкое количество здоровых, несущих кислород эритроцитов.

Женщины более подвержены риску дефицита железа из-за менструации. Поэтому, по данным Национальных институтов здравоохранения, важно, чтобы женщины получали не менее 18 мг железа каждый день.

Вот 5 признаков хронического дефицита железа:

1. Вы всегда истощены и утомлены
Самый общий симптом дефицита железа – усталость, слабость и истощение большую часть времени.

2. Вы более склонны к развитию инфекций.
Вы всегда первый, кто простужается во время сезона гриппа? Вы легко подхватываете инфекцию? Когда ваше тело нуждается железе, ваша иммунная система не может действовать оптимально.
У вас также низкий уровень лейкоцитов, когда у вас дефицит железа.

3. У вас выпадают волосы.
Выпадение волос может быть наследственным, но это также может быть связано с отсутствием питательных веществ, в частности железа.

4. У вас головные боли или головокружение.
Вы обнаруживаете, что регулярно принимаете таблетки от головной боли? Вы можете списать это на использование гаджетов, что может повлиять на ваше зрение. Или вы можете подумать, что вы получаете головные боли напряжения от стресса повседневной рутины. Также возможно, что у вас дефицит железа.
Хотя могут быть и другие причины головной боли, частые и периодические, обычно указывают на дефицит железа. Тем более, если головная боль сопровождается ощущением головокружения.

5. У вас синдром беспокойных ног.
Синдром беспокойных ног приносит неудобное ощущение, которое может временно ограничить ваше движение. Это похоже на странный дискомфорт или ощущение ползания на ногах. Ваши ноги и мышцы могут пульсировать, покалывать или чесаться.
Чем ниже уровень железа, тем больше вы чувствуете интенсивность и частоту. Открыть/Комментировать

2021-06-27 13:01:43 ​​Четверка природных антибиотиков

Антибиотик – это не единственное средство, которое борется с болезнетворными бактериями. К счастью, природа позаботилась о нас и создала натуральные и естественные антибиотики.
Множество растений и продуктов природного происхождения обладают антибактериальными свойствами. А некоторые из них защищают нас от бактерий, вирусов и грибков одновременно! Так почему же не воспользоваться этим и забыть о аллергии и дисбактериозе, которые часто бывают после приема антибиотиков.

Вот самые сильные природные антибиотики:

Эвкалипт от бронхита
Для выведения мокроты и очищения бронхов вам помогут «эвкалиптовые» ингаляции. Самый простой способ: доведите воду до кипения в кастрюле, капните туда несколько капель эфирного масла эвкалипта, накройте голову полотенцем над кастрюлей и подышите паром несколько минут.

Ингаляции с маслом эвкалипта помогают от бронхита

Это мощный природный антибиотик. Воздействует на 100 видов грибов и дрожжей, а также на более 800 штаммов грамположительных и грамотрицательных бактерий.

Имбирь для дезинфекции полости рта

Имбирный напиток для дезинфекции полости рта
При воспалении слизистой полости рта полощите рот настоем корня имбиря 4-5 раз в день. Для его приготовления натрите на терке небольшой кусочек имбиря вместе с кожурой и залейте стаканом кипящей воды. Дайте настояться 30-40 мин.

Прополис от ангины
Для лечения ангины используйте настойку прополиса. Приготовить ее можно так: измельчите 80 гр. прополиса и залейте его 300 мл спирта. Затем смесь нужно настоять в течение 2-х недель при комнатной температуре.

Для полоскания горла 20 капель настойки растворите в стакане воды и хорошо размешайте. Полощите горло 4-5 раз в день. Открыть/Комментировать

2021-06-25 16:43:59 ​​Полная памятка по травяным чаям

Чабрец
Рекомендован при гриппе, при спазмах желудка, заболеваниях почек, как мочегонное, при анемии, бессоннице, мигреняхи даже ревматических болях. Также пьют как «мужской» чай.

Ромашка
Самый сердечный чай. Выраженное антитромбическое воздействием и антимикробное действие (при гриппе, простудах, воспалениях).

Шиповник
Настоящий кладезь антиоксидантов, флавоноидов, витаминов (С, К) и минералов, укрепляющий иммунную систему. Если вам хочется выпить красного вина, но нельзя употреблять алкоголь, выпейте настой шиповника. Кроме того, помогает бороться с диареей.

Клевер
Чай от кашля (с медом), для печени, от женских болей. Рекомендован при сахарном диабете вместо обычного чая (без подслащения).

Роза
Улучшaет настpoение; пpoтивовирусный чай, укрепляет иммунитет. Этот чай особенно быстро теряет вкус после заваривания, остывший чай из розовых бутонов уже нельзя пить.

Лимoнная мята
Чай успокаивает и помогает справиться с проблемами пищеварения, вызванными нервным расстройством. Снимает напряжение улучшает сон, облегчает боль, повышает концентрацию.

Фенхель (корневища, семена)
Чай-дижестив, улучшающий пищеварение, снимающий вздутие – с этой целью его дают даже грудным детям. Также помогает при кашле, простуде, отитах.

Земляничные листья
Очищающий кровь, помогающий кроветворениию, успокаивающий, общеукрепляющий. В этот ароматный чай можно добавлять и подсушенные ягоды.

Одуванчик
Этот чай поможет печени справляться с нагрузками, в особенности, если вы употребляли алкоголь, курите или принимаете лекарства. Облегчает запоры, повышает усвояемость полезных веществ из пищи.

Липа
Расслабляющий чай, снимающий беспокойство и понижающий давление. Рекомендован для облегчения боли при мигренях. Две чашки липового чая с липовым медом в день помогут предотвратить простуды. Но не следует повторять процедуру ежедневно: этот потогонный чай – серьезная нагрузка для сердца.

Лаванда
Успокаивает нервную систему, выравнивает дыхание, дарит здоровый сон, бодрит гипотоников. Чай от мигрени и для выведения шлаков. Открыть/Комментировать

2021-06-24 20:13:42 «Через 5 лет вы станете инвалидом, а через 15 умрёте!»

Говорит немецкий доктор Майкл Мюррей в телеграм-канале.

По его наблюдениям, 90% людей не доживают по 20-30 лет, потому что не знают базовых правил по уходу за здоровьем:

– почему нужно разделять витамины во времени (список причин)

– рекомендация ведущего нутрициолога доктора Мюррея по приему питательных веществ и витаминов (немецкая методика)

– 5 продуктов, которые поднимут ваш иммунитет в любое время года (список)

Человек может жить до 150 лет! Подпишитесь и раскройте этот потенциал: @doc_michael_murray Открыть/Комментировать

2021-06-24 11:56:14 ​​ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ

Оказывается у гормонов тоже есть "часы работы".

Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!

7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.

8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!

10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.

14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.

2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой! Открыть/Комментировать

2021-06-23 15:21:32 ​​Это самый важный женский витамин
В9 (фолиевая кислота)

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунную систему, поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, а также способствует нормальному росту волос.

Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%. Фолиевая кислота обеспечивает коже здоровый цвет. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами длительное время защищает волосы от поседения.

Этот витамин особенно рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности — 400 мг.

Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и невероятно полезен для женского здоровья вплоть до наступления менопаузы.

Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают главным женским витамином.

У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген. В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне. Открыть/Комментировать

2021-06-22 12:36:18 ​​5 эффективных и проверенных веществ для здоровья ваших суставов

Здоровье суставов подразумевает способность таких структур организма, как хрящи, жилы и сухожилия выполнять свои функции в работе суставов. Сохранность общей структуры и функций имеет решающее значение в борьбе с воспалением сустава.

С возрастом, или неправильном питании, снижается способность организма восстанавливать и создавать здоровые суставные хрящи. Часто эта неспособность восстанавливать коллаген с возрастом связана с факторами питания.

Для поддержки суставов и профилактики их повреждения важно придерживаться рациона с высоким содержанием таких веществ как коллаген, глюкозамин, хондроитин, серы:

Коллагена гидролизат I типа
Природная способность организма восстанавливать поддерживающие соединительные ткани, такие как кости, сухожилия, связки, хрящи, кожу, волосы, ногти снижается после 25 лет. Коллаген содержит важные аминокислоты, такие как глицин, лизин и пролин, которые могут быть использованы организмом для строительства соединительных тканей.
Коллагена гидролизат не сгущается, потому что он гидролизован для быстрого усвоения организмом. Коллаген важен для азотистого баланса и может предотвратить возрастной износ хрящевой ткани и недостаток коллагена.

Глюкозамин, хондроитин, MSM
Глюкозамин - вещество, вырабатываемое хрящевой тканью суставов, является основным компонентом суставных хрящей
Хондроитин – элемент, присутствующий во многих тканях естественным образом, необходимый компонент суставного хряща и синовиальной жидкости
MSM (метилсульфонилметан) - органическое соединение с содержанием серы, необходимый для оптимального здоровья суставов
Гиалуроновая кислота - соединение, которое присутствует во всех тканях организма, причем наиболее высокие концентрации находятся в соединительной ткани, такой как кожа и хрящи. Гиалуроновая кислота – важная составляющая суставной жидкости, действует как смазка и играет роль в сопротивлении сжимающей нагрузке

Витамин C
Является одним из основных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Необходим для синтеза и правильного усвоения коллагена

Экстракт босвеллии
Биоактивные компоненты босвеллии, кислоты босвеллии, как было доказано в научных исследованиях, влияют на ключевые ферменты, участвующие в поддержании здоровья тканей.
При помощи этих механизмов босвеллия может помочь поддерживать сбалансированную реакцию иммунной системы на типичное утомление, возникающее в повседневной жизни.

Данные минералы отлично работают в комплексе.
- Устраняют первичную дегенерацию соединительной ткани
- Восстанавливают структуру хрящевой ткани
- Улучшают подвижность суставов Открыть/Комментировать