2021-05-04 18:33:43
Я и моя Тень: осознать и получить ресурс
В постах выше мы углублялись в тему теневых аспектов. Мы рассказали, что такое Тень и как она формируется. Сегодня мы копнем ещё глубже и узнаем, кому и зачем работать со своей Тенью.
Как она появляется?
С самого детства мы учимся понимать, что от нас ждут наши близкие. Мы способны распознавать также их скрытые послания: «Мой смех и веселые игры вызывают у матери тревогу», «Мое независимое мнение обижает отца», «Я должен пожертвовать своими самыми глубокими чувствами, чтобы ощущать себя в безопасности».
Чтобы не разочаровать и не разозлить близких, мы подстраиваемся под их требования и ожидания, под стереотипы окружения. Для маленького ребенка это жизненно важно.
Но приобретая одни качества, мы теряем другие. Мальчику не хорошо быть нежным, он должен быть сильным — и его природная чувствительность подавляется, он перестает не только проявлять, но и осознавать ее. Девочке негоже быть атаманшей в мальчишеской компании, ее дело баюкать кукол — и в Тень уходят ее лидерские качества.
Так формируется наше «Я» и одновременно в бессознательное «прячется» все, что мы в себе подавили, от чего отказались. В каком-то смысле мы сидим на вулкане, который может взорваться в любой момент. Эту подавленную, но все равно живую и активную психическую энергию и называют Тенью.
5 шагов, чтобы воссоединиться с Тенью (по Ж. Монбуркетту):
1.Осознать проекцию на другого. Возможно, ваш коллега-бездельник раздражает вас потом что вы не можете позволить себе наконец-то отдохнуть?
2.Скорректировать предубеждения. Реальное поведение человека не всегда соответствует нашему взгляду. Так, на первый взгляд, бездельник, оказывается, справляется с большим объемом работы.
3.Перестать искать подтверждений. В моменты сомнений мы умеем убедить себя, даже вопреки очевидному, что мы были правы и коллега и правда бездельник!
4.Заглянуть в источник мучений. Человек, который проецирует на коллегу свою способность отдыхать, может чувствовать, что он сам этого не умеет, поэтому испытывает хронический стресс.
5.Принять то, что было отвергнуто. Депрессия подталкивает проецирующего к осознанию проблемы. Психотерапевт может помочь овладеть проекциями и научить пониманию, например, что жизнь больше, чем работа. В итоге качество жизни значительно улучшится.
В Тени могут оказаться не только агрессия, зависть, ревность, гнев, но и смелость, уверенность, креативность и жизнерадостность. Их человек тоже иногда не может признать в себе. Зато наделяет этими качествами других.
Танец Тени
Особенно печально, когда объектом проекции становятся наши близкие — партнеры или дети. По сути, мы перекладываем на них ответственность за то, чего не принимаем в себе самих.
Проекция мешает нам увидеть перед собой реального человека — мы видим лишь ту маску, которую сами на него надели. И что самое важное, мы не можем по-настоящему любить другого человека, пока проецируем на него свою Тень (негативную или позитивную).
Сделать ее союзником
Вот почему для каждого из нас так важно «встретиться» со своим двойником и признать в нем себя. Научится управлять своей Тенью означает осознать: все то, что меня возмущает (или восхищает) в других людях, есть и во мне. Во мне, добром и миролюбивом, есть злость и агрессивность. Или во мне, слабом и беззащитном, есть сила и способность отстаивать свои интересы.
Подавленные качества, черты характера, комплексы — это огромная энергия, которая была отлучена от нас, но теперь она к нам возвращается. Понимая это, мы способны не идти на поводу у своих порывов, а управлять ими в свою пользу.
Источник: https://www.psychologies.ru/articles/prolit-svet-na-svoyu-ten/
С 4 по 6 июня в Москве пройдет тренинг «Тень как ресурс», на нем участники научатся получать энергию от своих теневых аспектов. Мест на тренинг уже нет, но вы можете записаться в лист ожидания: https://coachinstitute.ru/events/trening-ten-kak_resurs/
О том, как интегрировать Тень с помощью конкретных практик вы можете узнать в книге
«Тень как ресурс». На нее действует скидка 10% по промокоду
Shadow на сайте «МИФа».
75 views15:33
Л
