2021-03-23 07:17:14
Тело. Набор. Цель ягодицы.
Ну что в переди ещё 1 месяц профицита в питании. Вес 58.8 кг
По тренировкам я добавляю и записываю нагрузку с прогрессом, только в тренировки ног и ягодиц. Их 2 в неделю без пропусков.
Пример: старт приседания 18 кг 3×10
сейчас 24 кг 3×14
Могла ли я физически делать 3×14 с 24 кг в январе НЕТ
На все остальные группы мышц нагрузка в тренировках прежняя и подходы и вес на котором я уже больше года. Идёт ли косвенно на них больше, конечно Да. Но намеренно брать в руки 15 кг в тяге вместо 12 нет. Я этого не делаю.
Цели увеличить мышечную массу в спине, руках, пресс у меня нет. Только поддержка моей формы.
параметры на 23.03
Т - 70 см
Ж - 83 см
Б - 95 см
По ощущениям живот стал явно жирнее, зато какая попа это чувство перевешивает. Т.к. я знаю, что к 1 августа (после 2х месяцев дефицита) моё тело уже не будет прежним.
799 views04:17
L
