Адрес канала:
Категории:
Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков:
480
Описание канала:
ТРЕНИРОВКИ ДОМА/ПП/ЗОЖ
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал lenesa_sporttg и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
0
4 звезд
0
3 звезд
1
2 звезд
1
1 звезд
0
Последние сообщения 3
2021-05-14 05:34:43
Чек -лист "Параметры". Скачивайте Обожаю такие таблички. Сразу видно прогресс.
Себе распечатала, с 17.05 на 30 дней дефицит
29 views02:34
2021-05-13 14:13:53
Кто со мной, тот герой
У нас набираться РАБОЧАЯ ГРУППА на Май с 17.05 (торопись)
Если ты хочешь научиться управлять своим весом
снизить % жiра в теле
Работать в команде под моим контролем ровно 30 дней
Научиться составлять собственное сбалансированное меню под твою цель
Я ТЕБЯ ЖДУ
https://www.instagram.com/p/COz0fbQAmg7/?
106 views11:13
2021-04-30 10:01:53
График активности Май 2021г
Что ОТМЕЧАЕМ
Ходьба больше 10т. шагов
Тренировки легкие/тяжелые/короткие/длинные/растяжку....
МЕГА активные дни (спорт)
БОМБИМ скоро лето
В конце месяца, гордимся собой и кучей галочек.
214 views07:01
2021-04-20 14:26:53
https://www.instagram.com/tv/CN4ffFrgQct/
Видео
О домашних тренировках. Программа. Сколько я тренируюсь. Как выстроить процесс. Что нужно, для того чтобы начать дома.
506 views11:26
2021-04-20 06:02:09
И так 10 дней добиваю... потом праздники ОТДЫХ без расчётов
12-16 я набираю себе "рабочую группу" и с 17.05 я ухожу в дефицит. Контроль 100%
Цель Быстро/качественно сжечь жир
Максимально сохранить мышечную массу, которую я без пропусков тренила, и много много ела.
441 views03:02
2021-04-20 06:01:59
Осталось 10 всего 10 дней
и мой цикл набора закончиться. Ура. Я всем подробно поделюсь, чуть позже.
Адаптация организма к профициту в питании
Больший объем пищи... пищеварение Приходящий к моим 56 кг 68 см талии рельефа.... Жир Это явно минус.
Джинсы лопнула пуговица
И так сегодня. Вес 59.5 кг (плавает 59.3-59.8), но ниже 59 не опускался давно. Значит прирост ЕСТЬ!
Т 70-71
Ж 83
Б 95
Прибавить в весе чистом 0.5 за 10 дней это вряд ли ... но профицит держу.
Изначально было в планах дойти до 60 кг. Но сначала была адаптация и было сложно много есть. Потом пауза перед 8 марта. Т.к я боялась не влезть в наряд. Размер XS-S стал SM. И я вышла на поддержку. Потом иногда я стала забивать на расчет и контроль - устала . Поэтому никому не известно был там +/- или в 0.
424 views03:01
2021-04-01 09:25:03
Часто спрашиваете, с чего начать? Вот лёгкие упражнения для мышц кора. Сохраняйте и выполняйте
https://www.instagram.com/p/CNHM3aSgbN1/
686 views06:25
2021-04-01 06:23:33
График активности Апрель 2021г
Что ОТМЕЧАЕМ
Ходьба больше 10т. шагов
Тренировки легкие/тяжелые/короткие/длинные/растяжку....
МЕГА активные дни (спорт)
БОМБИМ скоро лето
В конце месяца, гордимся собой и кучей галочек.
605 views03:23
L
