Научный журналист Ася Казанцева рассказывает о прокрастинаци | Лекції в колекцію

Научный журналист Ася Казанцева

рассказывает о прокрастинации, почему ее ни в коем случае нельзя путать с бездельем и почему последнему стоит отдавать предпочтение.

Прокрастинация - всегда признак внутреннего конфликта мотиваций. Прокрастинатор не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия.

Прокрастинация в первую очередь - это про тревогу и страх.
Склонность к прокрастинации часто сочетается с высоким уровнем невратизма, то есть плохим эмоциональным контролем. Главное тут слово часто, а не всегда :)

Что делать:
Разбивка задач на более мелкие.
Важно начать
Безделье полезней чем прокрастинация. Если не получается заставить себя решать задачу, то лучше начать отдыхать, чем сидеть мучаться.
Любовь - лучшая мотивация, чем страх
Дедлайн лучше сделать перед сном. Чтобы спокойно спать :)
Метод Помидора: разбить по 15 мин
Время на задачу нужно оставлять ровно столько, сколько требуется. Чтобы не спешить и не растягивать задачу.
Подмена цели мелкой и скучной задачи на глобальную, например развитие мозга.

И сразу статья Тима Урбана:
Видео на TED https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator/transcript
Статья на русском из его блога https://vc.ru/flood/24818-why-procrastinators-procrastinate