Не секрет, что физическая активность необходима для качественн | Лекції в колекцію
Не секрет, что физическая активность необходима для качественной и долгой жизни. Но приятная новость: для этого не нужно бегать марафоны и Ironman’ы. Достаточно умеренной физической нагрузки. Идеальный режим: комбинация аэробики и упражнений на равновесие и укрепление мышц. Доктор Роберт Батлер рекомендует тренировать главные группы мышц хотя бы два раза в неделю. Равновесие также имеет огромное значение, поскольку падения являются частой причиной телесных повреждений и смерти среди пожилых людей (в США ежегодно каждый третий человек старше 65 лет получает переломы вследствие падения). Даже стояние на одной ноге (на- пример, когда чистите зубы) — маленький шаг к улучшению равновесия.
